Cum de a face barba să crească rapid și gros

Cu toate acestea, există unele avertismente și trucuri care, atunci când se fac regulat, ajută foliculii să producă mai mult păr, și nu este necesar să se utilizeze medicamente și produse farmaceutice costisitoare. Acestea includ:

1. Exercițiu de 5 ori pe săptămână

Principalul hormon responsabil pentru creșterea părului este testosteronul, astfel încât bărbații care au o producție mai mică a acestui substance vor avea un timp mai greu să mărească barba. Cu toate acestea, una dintre cele mai bune modalități de creștere a producției acestui hormon este de a efectua în mod regulat exerciții fizice, adică de cel puțin 5 ori pe săptămână.

Exercițiile pot fi puterea de formare sau cardio, în funcție de scopul fiecărui om, dar cel mai important lucru este de a menține corpul în mișcare și un ritm cardiac mai rapid, deoarece acest lucru îmbunătățește, de asemenea, ciruclção pe tot corpul, facilitând livrarea nutrienti si vitamine importante pentru cresterea parului.

2. Mananca mai multe alimente cu vitamina B

Unele vitamina B, B1, B6 si B12, sunt extrem de importante pentru creșterea părului și a părului, făcând astfel o ofertă mai bogată acest tip de vitamine poate ajuta barba să crească mai repede. Câteva exemple de alimente care se adaugă pe alimente sunt, de exemplu, Parsnip, Banana, Avocado și Salmon. Vedeți o listă mai completă.

În plus, alimentele bogate în proteine, de asemenea, par a fi legate de creșterea bariei și se recomandă, de asemenea, să se mănânce mai multă carne albă, ouă, lapte și brânză.

3. Ia suplimente de biotina

Biotina este un alt complex de vitamina B, esentiala pentru buna funcționare a foliculilor care produc părul și barba, deși poate fi ingerate în alimente, cum ar fi carne, lapte sau ouă, este recomandat să luați un supliment de cel puțin 2,5 mg pe zi pentru a stimula creșterea barierei.

Aflați mai multe despre ceea ce este și unde să cumpărați acest tip de supliment.

4. Masarea feței cu eucalipt

Masajul este o tehnică excelentă pentru a crește circulația sângelui într-o regiune, îmbunătățind transportul nutrienților și vitaminelor. Astfel, masajul feței ajută foliculii să primească materialul necesar pentru a dezvolta mai mult păr.

În plus, atunci când se utilizează ulei de eucalipt esential, de asemenea, se alătură sale antibacteriene și proprietăți antimicrobiene pentru a lupta împotriva bacteriilor și ciupercilor care pot conduce la apariția de iritare a foliculului pilos. Pentru a face masajul corect trebuie să:

Încălziți o cantitate mică de ulei esențial în cuptorul cu microunde timp de 2 până la 5 secunde; Aplicați câteva picături de ulei pe degete; Aplicați pe piele sau pe barbă;

1. Faceți mișcări circulare cu degetele în zona barbă;
2. Spălați pielea cu apă caldă.
3. Acest masaj ar trebui să se facă de două ori pe zi, de trezire și înainte de culcare, de exemplu.
4. 5. Exfoliaza fata de 2 ori pe săptămână
5. Asigurați-exfolierea facial este esențială pentru menținerea pielii bune curat și, prin urmare, îndepărtează celulele moarte care ar putea să blocheze calea părului, care facilitează activitatea foliculilor, și pentru a preveni înfățișarea firelor îngrozite.

Pentru a completa exfolierea, trebuie de asemenea să hidratezi fața cel puțin o dată pe zi pentru a permite pielea să fie bine hidratată și permite părului să treacă ușor prin por.

6. Somn 7 ore pe noapte

Somnul este foarte important pentru a repara celulele pielii și pentru a stimula funcționarea foliculilor și, prin urmare, se recomandă să dormi între 7 și 8 ore pe noapte. Bărbații care dorm mai puțin de această dată pot avea dificultăți în creșterea bărbii și a părului.

7. Nu faceți relaxare în yoga sau meditație Activitățile de relaxare, cum ar fi practicarea yoga, meditația sau citirea unei cărți, de exemplu, ajută la scăderea nivelului de stres acumulat în timpul zilei. Când stresul este foarte ridicat, organismul produce mai mult cortizol, o substanță care scade producția de testosteron, cel mai important hormon pentru creșterea părului. Astfel, bărbații care trăiesc o viață extrem de stresantă și nu au strategii de abordare a acesteia pot avea mai multe dificultăți în a-și crește barba densă.

Vedeți câteva tehnici infailibile pentru a calma stresul de zi cu zi.