ro.odysseedubienetre.bePentru omul pierde grăsime abdominală, în criză de timp cu „burta de bere“, trebuie sa faci unele schimbari simple in dieta si pentru a evita consumul de alcool, zahăr și alimente grase, și este de asemenea esențială pentru a face exercitii fizice regulate cum ar fi difuzate timp de 45 de minute de 3 ori pe săptămână sau mai mult, cum ar fi și exerciții abdominale situate pentru a defini burta si ghemuit, care întărește picioarele și fese.
În acest fel, dieta combinata cu exercitii fizice regulate este una dintre îmbunătățirile moduri de a pierde grasime abdominala nedorite așa și așa, 6 sfaturi pentru a pierde burtă includ:
Principala cauză a grăsimii abdominale în consumul de alcool pentru bărbați, astfel încât primul pas pentru a pierde burtă nu este copilul ei, alegând să înlocuiască alcoolul cu apă sau ceai verde, care vă ajută să piardă în greutate. Aflați mai multe la: Ceaiul verde accelerează metabolismul și vă ajută să pierdeți în greutate;
Reducerea și pentru a preveni cantitatea de zahăr și grăsimi din dietă, evitând alimente sau băuturi dulci sau grase, cum ar fi prăjituri, cookie-uri, bomboane, inghetata, jeleu, gelatina gata, guava sau băuturi răcoritoare, de exemplu, deoarece excesul de zahăr și de grăsime este, de asemenea, una dintre principalele cauze ale acumulării de grăsimi în burtă;
Mananca alimente bogate în proteine, cum ar fi carne, pește, ouă, lapte, brânză și iaurt, fasole, mazăre, orez și soia, de exemplu, deoarece proteina este un nutrient esențial în pierderea de grăsime de burtă. Iată o listă cu alimente bogate în proteine;
Urmăriți clipul video pentru a verifica sfaturi pentru a pierde burtă mai repede:
carbohidrații Decrease, cum ar fi pâinea, cereale, orez, paste, întreaga pâine de grâu sau de apă și de cracare sare, de exemplu, optând consumând alimente cu conținut scăzut de carbohidrați, cum ar fi legumele, legumele, laptele, brânza, iaurtul, carnea, peștele și oul. Prin reducerea cantității de carbohidrați, apetitul scade și există pierderea în greutate și pierderea grăsimii abdominale; 5.
mananca cereale integrale, fructe, legume, legume și fructe uscate, alegerea fibre solubile, care pot fi găsite în piersici, banane, pere, Strawberry, Tangerine sau broccoli, prin de exemplu. Fibrele solubile se leagă apă și formează un gel gros care este în intestin, dând o senzație prelungită de sațietate și reducerea apetitului;
6. Asigurați-vă regulat exerciții fizice Combinând exercitii aerobice cum ar fi mersul pe jos, alergatul sau înot, de exemplu, cu exerciții de greutate, cum ar fi scândură abdominală, genuflexiuni, abdomene sau este important să-și piardă burtă, deoarece exercitiile vor arde de grăsime se acumulează, setarea mușchii corpului.
Rularea pe stradă, pe plajă sau în sala de sport este o modalitate foarte bună de a crește metabolismul și petrece energia stocată sub forma de grasime, dar pentru a evita leziunile la genunchi ar trebui să folosească propriile lor pantofi de funcționare, în plus față de respectarea unui antrenament, care poate fi zilnic sau nu. Deși puteți rula în orice moment al zilei este întotdeauna mai eficient pentru a rula în dimineața, deoarece metabolismul este accelerat pe tot parcursul zilei și este mai ușor pentru a se conforma cu programul de antrenament. Vedeți un antrenament excelent pentru arderea grăsimilor și cum să completați acest antrenament cu 3 exerciții simple de făcut acasă și să vă pierdeți burta.
În plus față de aceste sfaturi, de asemenea, este important să se bea aproximativ 1,5 până la 2 litri de apă pe zi, mananca 3 în 3 ore de somn aproximativ 7-8 ore pe noapte, și mai ales menținerea acestui stil de viață sănătos, continuă să facă această dietă și să exerseze în mod regulat exercițiile fizice.
Barbatii pierde in greutate mai repede și mai repede decât femeile, deoarece acestea au aproximativ 20% din volumul musculare mai mult decât ei, care duce la un metabolism mai rapid, ceea ce înseamnă că acestea cheltuiesc mai multe calorii pentru a efectua aceleași activități ca și femeile.
Cei care au acumulat mai puțin grăsimi își petrec mai multe calorii chiar și în repaus, deoarece mușchii se concentrează pe o cantitate mai mare de mitocondrii, care sunt responsabile de cheltuielile cu energia.
Secretul femeilor obține subțire rapid este de a face exerciții fizice, cum ar fi formarea de greutate, de exemplu, care crește cantitatea de mitocondrie si masa musculara, astfel ea va pierde în greutate mai ușor și au un consum mai mare de energie, chiar în timp ce în repaus .
