Cum de a vindeca constipație Tulburări gastro-intestinale

Pentru a vindeca constipația, ar trebui să faceți unele modificări ale stilului de viață, cum ar fi consumul mai multor alimente bogate în fibre, consumul de lichide și exerciții fizice cu regularitate.

Aceste atitudini măresc mișcările naturale ale intestinului și facilitează formarea fecalelor, făcând trecerea fecalelor prin intestin să apară rapid și eficient.

A se vedea o tehnica predate de către nutriționistul nostru pentru a facilita trecerea de materii fecale: Sfaturi

pentru a se vindeca mai repede constipație

mici schimbări în stilul de viață și obiceiurile alimentare ajuta la vindecarea constipație, cum ar fi:

• bea 2 litri de apă pe zi;
• Mănâncă 2 nuci pentru micul dejun;
• Mâncați fructele și legumele cu coaja și bagasse ori de câte ori este posibil;
• Adăugați semințe, cum ar fi semințele de in și chia, în sucuri și iaurturi;
• Mâncați alimentele de zi cu zi în versiuni întregi, cum ar fi pâinea, orezul și pastele;
• Exercitați activitatea fizică de cel puțin 3 ori pe săptămână.

Pentru a preveni constipatia este de asemenea important pentru a merge la baie ori de câte ori da, nu va fi exploatație lung sau strecurat atunci când nu ai nici o voință, pentru că acest obicei poate duce la dezvoltarea de hemoroizi. În plus, cel mai bun moment pentru a încerca să mergeți la baie este după mese, deoarece intestinul este activ în digestie și această mișcare facilitează trecerea fecalelor.

Rețeta naturală pentru constipatie

Un bun remediu natural pentru vindecarea constipației este următoarea vitamina:

Ingrediente:

• 1 ceașcă de iaurt natural;
• 1 lingură de granola;
• 1 felie de papaya;
• 2 prune.

Cum se prepară: Bateți toate ingredientele în blender și beți următoarele, de preferat dimineața.

Pentru constipatia copilului, o reteta buna este sa faceti suc de portocale batut cu papaya si sa ii oferi copilului o bautura in fiecare zi.

Vezi mai multe sfaturi pentru combaterea constipatiei:

• High-fiber alimentare de caz Acasă remediu pentru constipatie
• Dieta pentru constipatie