Ce este vitamina B2 pentru?

Vitamina B2, care este numită și riboflavină, este importantă pentru organism deoarece joacă un rol în stimularea producției de sânge și menținerea metabolismului adecvat.

Aceasta vitamina poate fi găsit în cea mai mare parte de lapte și derivații săi, cum ar fi branza si iaurt, si este de asemenea prezentă în produsele alimentare, cum ar fi fulgi de ovăz, ciuperci, spanac și ouă. Vedeți alte alimente aici.

Astfel, aportul adecvat de vitamina B2 este important deoarece îndeplinește următoarele funcții în organism:

• Participă la producerea de energie în organism;
• favorizează creșterea și dezvoltarea, mai ales în copilărie; Acționează ca antioxidanți, prevenind boli, cum ar fi cancerul și ateroscleroza;
• Menținerea sănătății globulelor roșii din sânge, care sunt responsabile pentru transportul oxigenului în organism;
• Mențineți sănătatea ochilor și preveniți cataracta;
• Menținerea sănătății pielii și a gurii;
• Menținerea funcționării corecte a sistemului nervos;
• Scăderea frecvenței și intensității migrenelor.
• În plus, această vitamină este de asemenea importantă, astfel încât vitaminele B6 și acidul folic să își îndeplinească funcțiile corespunzătoare în organism.

Recomandate Cantitatea Cantitatea recomandata de aportul de vitamina B2 variază în funcție de vârstă și sex, așa cum se arată în tabelul următor: Vârsta

vitamina B2 per	zi 1 la 3 ani 4
0,5 mg la 8 ani 9
0,6 mg la 13 mg
0,9 fete 14 la 18
1,0 mg femei 14 ani sau mai mult
1,3 mg femei de 19 ani sau mai mult
1,1 mg femeile gravide
1,4 mg la femeile care alăptează
1,6 mg lipsa acestei vitamine poate cauza probleme, cum ar fi frecvente și leziuni în oboseala gurii si este mai frecvent la persoanele cu privire la diete vegetariene, fără a include lapte și ouă din meniu. A se vedea simptomele lipsei de vitamina B2 în organism.