ro.odysseedubienetre.beZMA este un supliment alimentar, utilizat pe scară largă de către sportivi care conțin zinc, magneziu si vitamina B6 si care este capabil de creșterea forței musculare, pentru asigurarea funcționării sistemul nervos normal, să mențină niveluri adecvate de testosteron și să contribuie la formarea de proteine în organism.
În plus, ajută la îmbunătățirea relaxării musculare în timpul somnului, care ajută în procesul de recuperare a mușchilor și poate chiar preveni insomnia.
Acest supliment poate fi achiziționat de la magazinele alimentare de sănătate și unele supermarket-uri, sub formă de capsule sau pulbere produse de diferite mărci, cum ar fi Optimum Nutrition, Max titan, Stem, NOS sau universal, de exemplu.
Prețul ZMA variază de obicei între 50 și 200 de reali, în funcție de marcă, forma produsului și cantitatea din ambalaj.
Acest supliment este indicat pentru persoanele care au dificultăți în a obține masa musculară, au un nivel scăzut de testosteron sau adesea suferă de crampe și dureri musculare. În plus, poate ajuta la tratarea insomniei și a problemelor de somn.
Doza recomandată trebuie să fie întotdeauna administrată de un nutriționist, totuși, indicațiile generale indică:
Capsulele ar trebui să fie luate, de preferință, pe stomacul gol 30-60 de minute înainte de culcare. În plus, alimentele bogate în calciu trebuie evitate deoarece calciul interferează cu absorbția zincului și a magneziului.
Când este ingerat la dozele recomandate, ZMA de obicei nu produce efecte secundare. Cu toate acestea, dacă este ingerat în exces, poate provoca simptome precum diaree, greață, crampe și dificultăți de somn.
Cei care iau acest tip de supliment ar trebui să aibă examinări regulate ale nivelului de zinc din organism, deoarece excesul lor poate reduce sistemul imunitar și chiar poate scădea cantitatea de colesterol bun.
ZMA nu ar trebui să fie consumate de către femeile gravide și copii. În plus, persoanele cu probleme de sănătate ar trebui să consulte medicul înainte de a începe să utilizeze suplimentul.
