Exercitarea bunion si ingrijirea picioarelor

Grija bunion implică măsuri pentru a preveni deteriorarea lor și pentru a preveni inflamația, așa cum se întâmplă din cauza unei deviații a degetelor în picior, dezalinierii oasele și articulațiile din regiune. Astfel, este important să urmați câteva sfaturi despre cum:

1. Utilizați orteze sau atele, indicate de un medic ortoped pentru a reduce contactul vânate cu inflamație la picior, reducerea sarcinii asupra regiunii;
2. Evitati purtarea de pantofi strans, tocuri sauascuțit, deoarece deforma piciorul și a pus presiune pe inflamație la picior, și ar trebui să prefere pantofi confortabile, care pot găzdui picioarele bine;
3. Așezați un separator de deget, între degetul mare și cel de-al doilea deget, de preferință noaptea, deoarece repoziționează corect degetele în timpul somnului și reduce durerea și inflamația;
4. Purtați papuci în interior, în loc de pantofi inchisi, reducând frecarea pe zona;
5. Faceți un masaj de picioare la sfârșitul zilei cu ulei de migdale sau de a face un picioarele incalzitoare cu apă caldă pentru a diminua durerea.

Persoana trebuie să se consulte, de asemenea, inflamație la picior un chirurg ortoped pentru a iniția tratamentul cel mai adecvat, și, în plus, pot fi utilizate pentru a efectua terapie, de 2 ori pe săptămână, ceea ce este foarte util pentru întinderea și reduce durerea.

Exercitarea bunion

Exercițiile pentru picioare sunt realizate sub supravegherea fizioterapeut, în scopul de a îmbunătăți flexibilitatea și forța musculară a picioarelor, care pot ajuta la realinia articulațiilor și pentru a reduce durerile cauzate de bătături.

Se recomandă să încercați să mergeți desculți ca o modalitate de a activa senzorii de picior și de a vă relaxa mușchii. În plus, unele exerciții care pot fi efectuate includ:

Exercitiul 1 Extinderea un prosop pe podea și să facă mișcări să-l aducă la tine doar cu mișcările degetelor de la picioare, și se repetă de mai multe ori.

Exercițiul 2

Faceți mișcarea opusă a exercițiului anterior, încercând să mișcați prosopul numai cu mișcările degetelor, repetând de mai multe ori; Exercițiul 3

de zi, întinde un picior, de ridicare a piciorului, și să facă mișcări de rotație cu deget de la picior, sensul acelor de ceasornic și invers acelor de ceasornic, repetând mișcarea de 15 ori pe fiecare parte. Apoi repetați cu piciorul opus;

Exercițiul 4 Utilizați o bandă elastică pentru a ține un deget de la picior mare pe de altă parte, și de a face mișcări pentru a deschide și închide degetele sau aducțiune și răpire, forța de muncă și flexibilitatea. Se repetă mișcările de aproximativ 20 de ori pe zi

Verificați, de asemenea, câteva sfaturi de masaj pentru a face picioarele la domiciliu sau la locul de muncă, pentru a termina durerea și disconfortul: Luând

grijă de bunion inflamate

Cel mai bun mod de a trata inflamarea bunion este prin efectuarea de repaus și aplicarea pachete de gheață timp de 5 la 10 minute, de aproximativ 3 ori pe zi ca o modalitate de a reduce umflarea, roșeață și durere.

În caz de durere severă, trebuie să se consulte un ortoped, poate fi necesar să se utilizeze căi de atac, cum ar fi unguent anti-inflamator sau tabletă. În plus, dacă nu există nici o îmbunătățire sau dacă există episoade de inflamație în mod repetat, medicul poate indica o intervenție chirurgicală pentru a corecta bunionul. Aflați când este necesar și cum se face operația de bunion.