6 Antioxidanți esențiali pentru îmbunătățirea sănătății

antioxidanții sunt substanțe importante pentru organism, deoarece elimina radicalii liberi care apar în reacții chimice și care sunt legate de îmbătrânire, facilitarea tranzitului intestinal și reducerea riscului de diferite boli cum ar fi cancerul sau bolile cardiovasculare. Aflați mai multe despre ce antioxidanți sunt și ce antioxidanți sunt pentru.

Următoarea este o listă a unor alimente bogate in antioxidanti importanti pentru a asigura bunăstarea lor și de sănătate: 1. verde Beneficiu ceai

1. Chá verde

2. Linhaça

3. Suco de uva

: Ceaiul verde scad, de asemenea, șansele de a tumorilor și a cancerului, ajută să piardă în greutate, deoarece accelerează metabolismul , încetinește îmbătrânirea, facilitează digestia, reglează intestinul și luptă împotriva retenției fluidelor și a colesterolului.
Cum să consumați: Bea 3 până la 4 cești de ceai verde pe zi sau să ia 1 capsulă de ceai verde pe zi, cu o masă. Aflați mai multe despre ceaiul verde în capsule.

2. Semine de flax

Beneficiu: Flax este bogat in omega 3, prevenind debutul bolilor cardiovasculare și îmbunătățirea sănătății creierului. În plus, ajută la scăderea simptomelor PMS și menopauzei, la scăderea în greutate și la combaterea constipației, a colesterolului și a zahărului din sânge, fiind bogat în fibre.
Cum să consumați: semințe de in poate fi consumat în formă naturală în iaurt, suc sau suc sau pentru a face ceaiuri, infuzii sau lămpi.

3. suc de struguri roșii

Beneficiu: suc de struguri roșii în plus pentru a ajuta la reducerea riscului de boli cardiovasculare, ajută la consolidarea sistemului imunitar.
Cum să consumați: Este recomandabil să beți între 1 și 2 pahare de suc de struguri roșii pe zi pentru a obține toate beneficiile strugurii pentru sănătate.

4. Tomate

5. Cenoura

6. Frutas cítricas

4. Tomate

Avantaj: Tomate ajută la reducerea riscului de cancer de prostată, deoarece este bogat în licopen, dar, de asemenea, scade retenția de lichide și reduce riscul de boli cardiovasculare.
Cum să consume: poate fi consumat în forma sa naturală, adăugat în salate, de exemplu, sub formă de jeleu sau fiert în orez sau saute. A se vedea și cum se face un suc antioxidant de roșii.

5. Morcov

Beneficiu: Morcovul scade îmbătrânirea prematură și îmbunătățește calitatea pielii, prevenind formarea timpurie a ridurilor sau pete. În plus, ajută la marirea pielii, prevenirea bolilor cardiovasculare și scăderea în greutate.
Cum să consumați: morcovul poate fi consumat brut în salată sau gătit în supă sau în fiert.

6. Fructele citrice

Beneficiu: Fructe citrice, cum ar fi portocale, lamaie sau mandarina, de exemplu, ajuta la reducerea colesterolului si controlul de zahar din sange, si ajuta la prevenirea cancerului și de a avea un rol important în absorbția de fier, prevenind anemia.
Cum să consume: mânca 3 la 5 fructe citrice de aproximativ 120 g pe zi.

Este important să includeți aceste alimente funcționale în mesele zilnice pentru a vă asigura sănătatea și pentru a preveni apariția bolilor precum cancerul, de exemplu.