Să facă pentru a vindeca tendinita a tendonului lui Ahile

Pentru a vindeca tendinita a tendonului lui Ahile, pe partea din spate a piciorului, în apropiere de calcai, este recomandat să facă exerciții de stretching pentru vițel și exerciții de întărire, de două ori pe zi, în fiecare zi.

Inflamația tendonului lui Ahile provoacă dureri severe la vițel și afectează mai ales joggerii care sunt cunoscuți ca "alergători de weekend". Cu toate acestea, acest prejudiciu poate afecta, de asemenea, persoanele în vârstă care nu practică frecvent activitate fizică, deși cele mai afectate sunt bărbații care practică activitatea fizică zilnic sau mai mult de 4 ori pe săptămână.

Simptomele tendinita de tendinita lui Ahile

a tendonului lui Ahile poate provoca simptome cum ar fi: durere Heel

• atunci când rulează sau sărituri;
• Durere pe tendonul lui Ahile;
• Poate exista durere și rigiditate în mișcarea piciorului după trezire;
• Poate exista disconfort la începutul activității, dar se va îmbunătăți după câteva minute de formare;
• Dificultate de mers pe jos, ceea ce face ca o persoană să limpezească;
• Creșterea durerii sau starea pe vârful piciorului sau întoarcerea piciorului în sus;
• Pot apărea umflături la locul durerii;
• Prin trecerea degetelor peste tendon se poate observa că este groasă și nodulară;

Dacă oricare dintre aceste simptome sunt prezente ar trebui să caute un medic ortoped sau terapeut fizic astfel încât acestea să poată investiga ceea ce este motivul pentru care aceste simptome pot indica alte condiții, cum ar fi bursita a calcaneului, zdrobi în fractură călcâi, fasciita plantara și calcaneu, de exemplu.

În consultare este important să spunem atunci când durerea a început, ce fel de practică activitate, a încercat să efectueze un tratament în cazul în care durerea se agravează sau se îmbunătățește cu mișcarea, și au pus deja un test de imagistica, cum ar fi cu raze X sau cu ultrasunete, care poate ajuta în diagnostic.

Tratamentul tendinita a tendonului lui Ahile

Tratamentul pentru inflamatia tendonului lui Ahile se face de obicei cu utilizarea de pachete de gheata la locul de durere timp de 20 de minute de 3 până la 4 ori activități zilnice de odihnă, utilizarea pantof închisă și confortabilă, fără călcâi, de pildă, ca un pantof. Luand medicamente anti-inflamatorii, cum ar fi ibuprofen sau apirina pot fi utile pentru a calma durerea și disconfortul și suplimentarea cu colagen poate fi, de asemenea, util pentru regenerarea tendon.

Durerea de cală și toc ar trebui să dispară în câteva zile, dar dacă este prea intensă sau durează mai mult de 10 zile pentru a renunța la terapia fizică poate fi indicată.

Alte resurse de electroterapie cu ultrasunete, tensiune, laser, infraroșu și galvanizare, de exemplu, pot fi utilizate în fizioterapie. Vițelul exerciții, masaj și apoi exercițiile de întărire, excentrice cu piciorul drept și, de asemenea, genunchi îndoit întindere sunt de mare ajutor pentru a vindeca tendinita.

Când aveți nevoie pentru a opri formarea

Oamenii care trenul trebuie să respecte atunci când durerea apare și se agravează, deoarece acest lucru va indica dacă aveți nevoie pentru a opri complet sau de a reduce numai de formare: durere

• începe după terminarea formării sau activității: Reducerea de formare în
• 25% durerea începe în timpul antrenamentului sau activitate: Reducerea cu 50% de formare
• durere în timpul și după activitatea afectează randamentul: Întrerupe până tratament are efectul dorit.

Dacă perioada de odihnă nu este efectuată, poate exista o agravare a tendonitei, cu o durere crescută și un tratament mai lung.

acasă căi de atac O cale de atac mare acasă pentru Ahile tendinita este consumul de alimente bogate in calciu, magneziu si vitamina B12, astfel că ar trebui să fie investite în consumul zilnic de alimente cum ar fi banane, ovăz, lapte, iaurt, brânză și cereale de exemplu, duza.

Punerea unui pachet de gheață pe loc este o modalitate de a scuti durerea la sfârșitul zilei. Setul de gheață nu trebuie să intre în contact direct cu pielea și nu trebuie utilizat mai mult de 20 de minute pe rând. De asemenea, puteți utiliza unguente antiinflamatoare și utilizați tampoane sau simțiți pentru a evita contactul zonei dureroase cu pantoful. Insoalele sau tocurile de palmier pot fi utilizate pentru uz zilnic, pe durata tratamentului, variind între 8 și 12 săptămâni.

Ce poate provoca

Tendinita toc se poate întâmpla în oricine, dar este cel mai frecvent intre 30 si 50 de ani care afectează oameni especialmete care practică activități cum ar fi rularea în sus sau pe deal, de balet, pedala de picior, ca în cursurile de filare și în jocurile de fotbal și de baschet. În aceste activități, mișcarea vârfului piciorului și călcâiului este foarte rapidă, puternică și frecventă, ceea ce face ca tendonul să sufere o biciură care favorizează inflamația acestuia.

Unii factori care cresc riscul unei persoane de a dezvolta tendinita în călcâi este faptul că alergător nu se întinde vițel în antrenamentele, preferă să cursa în rampă munți, în amonte și, tren în fiecare zi, fără a putea permite recuperarea mușchilor și a ligamentelor, favorizarea microrupturilor tendonului, utilizarea de tenis cu încuietori în talpă.