5 Low Carb Mic dejun Rețete

face un mic dejun gustos carbohidrati si nutritiv scazut poate parea o provocare, dar puteți scăpa de cafea obișnuită cu ouă și au mai multe opțiuni practice și gustoase pentru a începe ziua, folosind retete ca omletă, pâine low carb, iaurt natural, granola carbohidrati slabi si pasari.

Dieta saraca in carbohidrati vă ajută să piardă în greutate și se bazează în principal pe alimente bogate în grăsimi bune, cum ar fi uleiul de măsline, avocado, semințe și nuci, și surse bune de proteine, cum ar fi ouă, carne de pui, carne, pește și brânză. În plus, este necesar să se limiteze consumul de făină de grâu, ovăz, zahăr, sprinkle, orez și alte alimente bogate în carbohidrați.

Deci, pentru a ajuta la modificarea dietei și a crea noi feluri de mâncare, iată 5 rețete care pot fi folosite pentru micul dejun pe o dietă cu conținut scăzut de carburi.

1. Pâine cu brânză scăzută

Există mai multe rețete pentru pâine cu carburi mici pentru a înlocui rotația tradițională a pâinii dimineața. Această rețetă este ușoară și poate fi făcută numai cu ajutorul cuptorului cu microunde.

Ingrediente:

• 2 linguri supa de caș 1
• ou 1 linguriță de sare de copt
• si ceai piper dupa gust

Mod de preparare: se amestecă

toate ingredientele cu o furculiță și a pus într-un borcan de sticlă mică, obținându- format pe pâine. Aduceți la cuptorul cu microunde timp de 3 minute, scoateți și dezbrăcați. Tăiați aluatul în jumătate și gustați-l cu brânză, carne de pui, carne sau ton pate sau somon. Însoțește cafeaua neagră, cafeaua cu smântână sau ceai.

2. Iaurt natural cu Granola Low Carb

iaurt natural pot fi găsite în magazinele alimentare sau făcute acasă și granola low carb poate fi montat după cum urmează: Ingrediente

:

• 1/2 cana de culoare maro-și-stop
• 1/2 cana de caju-piuliță de 1/2 alune de cupă
• arahide 1/2 cana 1 lingura de seminte de aur
• 3 linguri rase
• de cocos 4 linguri de cocos
• ulei îndulcitor cum ar fi, de preferință, stevia sau Xylitol (opțional) preparare

: nuci

de proces, alune, nuci de cocos și arahide în procesor până la dimensiunea dorită și textura. Într-un recipient, combinați alimentele zdrobite cu semințe de in, ulei de nucă de cocos și îndulcitor. Se toarnă amestecul într-o formă și se aduce la cuptor în jos timp de aproximativ 15 până la 20 de minute. Utilizați granola pentru micul dejun împreună cu un iaurt natural.

3. Crepioca low carb

Versiunea tradițională a crepioca este bogat în carbohidrați, datorită prezenței de amidon de tapioca sau de gumă, dar versiunea lui saraca in carbohidrati foloseste masa de seminte de in ca un substitut.

Ingrediente:

• 2 oua
• 1 lingura rasa faina de branza
• flaxseed la gust oregano
• si putina sare

Preparare:

Se amestecă toate ingredientele într-un castron mic și bate ouă până când toate Uniforma. Se toarnă într-o tavă de pâine lubrifiată cu ulei de măsline sau unt și maro pe ambele părți. Dacă doriți, adăugați umpluturi cu brânză, carne de pui, carne sau pește și legume.

4. Avocado Cream Avocado este un fruct bogat in grasimi bune, care reduc colesterolul rau si cresc bine la fel de bine ca fiind bogate in fibre si saraca in carbohidrati.

Ingrediente:

• 1/2 copt avocado 2 linguri supa smantana
• 1 lingura de cocos supa lapte
• 1 lingură de supă cremă
• 1 lingura suc de lamaie

indulcitor dupa gust Mod de preparare:

Bateți toate ingredientele în blender și luați înghețată.

5. Pâine rapid dovleac

Pâine dovleac poate fi făcută fie pentru versiunea sărat sau pentru versiunea dulce, potrivire toate tipurile de umplere și dorințe.

Ingrediente:

• 50 g de dovleac fierte
• 1 ou 1 lingura de seminte de in faina de
• 1 praf de copt
• praf de1 vârf de cuțit de sare 1 linguriță de cafea xilitol
• sau 3 picături de stevia (optional)

Mod de preparare: Knead

dovleac cu o furculiță, se adaugă celelalte ingrediente și se amestecă. Ungeți o ceașcă cu ulei de măsline sau unt și dați aluatul, aducând la cuptorul cu microunde timp de 2 minute. Obiecte de gust.

Vezi un meniu complet de 3 zile cu dietă scăzută a carbohidraților.