ro.odysseedubienetre.beOamenii se îndreaptă către plante antiinflamatorii din nenumărate motive, datorită accesibilității, eficacității și calității naturale. Inflamația este una dintre cele mai frecvente și mai răspândite probleme în organism și este pur și simplu răspunsul organismului la o reacție imună.
Inflamația poate apărea în orice parte a corpului și din zeci de motive diferite, de la infecții la leziuni fizice. Provocarea cu inflamare este că este încercarea organismului de a se proteja de agenți patogeni, iritanți, poluanți și alte substanțe străine în sistem.
Atunci când un răspuns imun este declanșat în organism, sistemul imunitar trimite un flux de celule albe din sânge în zona afectată. Produsele chimice sunt eliberate de vasele de sânge albe, incluzând citokine și histamine, care pot determina o creștere a fluxului sanguin în zonă. Atunci când mai mult fluxul de sânge în aceste zone, aceasta poate provoca roșeață, umflături și căldură în zonele afectate.
Un răspuns imunitar hiperactiv poate avea ca rezultat reacții alergice, iar în situații extreme, boli autoimune. Inflamațiile de un fel sau altul au fost legate de tot, de la artrită, guta și sindromul intestinului iritabil până la un risc crescut de cancer. Inflamația cronică poate crește semnificativ stresul oxidativ, ceea ce duce, de asemenea, la boli cronice.
În timp ce există multe medicamente antiinflamatoare și remedii la domiciliu care pot trata o situație inflamatorie, mulți oameni aleg plante antiinflamatoare. Aceste plante pot fi folosite în diferite moduri, iar dovezile anecdotice extinse ne-au învățat ce beneficii specifice pot oferi aceste plante medicinale.
Lista de plante anti-inflamatorii Cele mai bune plante antiinflamatorii sunt busuiocul, semințele de fenicul, usturoiul, rozmarinul, turmericul, scorțișoara, ghimbirul, piperul negru, cuișoarele, salvia și oregano.
Beneficii - Cunoscută ca una dintre cele mai puternice plante antiinflamatoare pe care le puteți găsi, turmericul are un ingredient activ numit curcumina, care poate ajuta la reducerea inflamației pe piele, cum ar fi iritația cauzată de psoriazis, eczeme, rozacee sau acnee. Curcumina este, de asemenea, legată de liniștirea stresului gastro-intestinal și reducerea nivelului de aciditate în intestin, care poate elimina inflamația.
Cum se utilizează - Pudra de curcumă este un condiment popular în multe bucătării diferite, dar pentru o doză mai concentrată de beneficii de plante medicinale, puteți prepara un ceai de turmeric puternic din acest condiment. În plus, unii oameni pregătesc o pastă de turmeric și o aplică local pe locul durerii sau inflamației articulare.
Beneficii - În ceea ce privește ierburile antiinflamatorii, ghimbirul este una dintre cele mai eficiente plante medicinale. Poate calma inflamația căptușelii stomacului și, de asemenea, atenuează răspunsul alergic al organismului. Consumul regulat de ghimbir a fost, de asemenea, legat de simptomele îmbunătățite ale osteoartritei.
Cum să utilizați - Dacă suferiți de stomac deranjat, atunci o ușoară preparare de ceai de ghimbir poate ajuta la calmarea acestui disconfort. Ghimbirul adăugat alimentelor în formă brută poate ajuta la ameliorarea rigidității și a durerii în organism. Crearea unui lichid de ghimbir este, de asemenea, excelent pentru durerea acută și inflamația de guta sau un prejudiciu.
Beneficii - Uleiurile esențiale de cuișoare au fost legate de activitatea antiinflamatoare în organism, iar medicina tradițională se bazează adesea pe cuișoare pentru a trata în mod local și intern durerea și inflamația cronică. Cuișoarele sunt bogate în eugenol, care funcționează ca un antioxidant pentru a reduce în continuare inflamația în țesuturile și sistemele de organe.
Cum se utilizează - Cuișoarele pot fi utilizate în bucătărie în formă integrală sau sub formă de pulbere, și aceasta este cea mai obișnuită aplicație. Cu toate acestea, cățelul este de asemenea utilizat în forme topice, în special pentru gingii și articulații. Uleiul de cuișoare este, de asemenea, foarte popular și este extrem de puternic, deci doar o cantitate mică este necesară pentru ca efectele să fie resimțite.
Beneficii - Sage conține același ingredient activ ca și rozmarinul, acidul rosmarinic, care a dovedit beneficii pentru artrită, sindromul intestinului iritabil și alte afecțiuni inflamatorii comune, inclusiv cele care afectează pielea. Utilizarea regulată a salvei a fost, de asemenea, legată de niveluri mai scăzute ale stresului oxidativ, care este adesea cauzată de inflamație.
Cum să utilizați - Sage poate fi preparat într-un ceai puternic, pământesc, pentru inflamarea sistemului respirator și a stomacului, adăugând mâncare proaspătă la mesele dvs. și încercările culinare pot ajuta la reducerea simptomelor artritei și scăderea tensiunii arteriale, care poate reduce durerile de cap .
Beneficii - Unul dintre ingredientele active din rozmarin, acidul rosmarinic, a fost cercetat pe scară largă în legătură cu simptomele artritei. Acest compus a fost, de asemenea, demonstrat de a reduce spasmele musculare și inflamația în intestin, care poate ajuta la sederea stomacului și prevenirea vărsăturilor și a diareei. Simptomele bolii Crohn, o altă boală autoimună inflamatorie, pot fi, de asemenea, atenuate prin utilizarea de rozmarin.
Cum se utilizează - Cea mai frecventă utilizare a acestei plante medicinale pentru condiții inflamatorii este sub forma de ulei esențial de rozmarin, dar poate fi adăugată și la o varietate de feluri de mâncare. Frunzele de frunze de frunze pot fi, de asemenea, transformate în picioare locale pentru inflamație.
Beneficii - Usturoiul este bogat in compuși sulfurici, precum si alti antioxidanti, inclusiv ingredientul activ - allicina. Această substanță este capabilă să reducă inflamația în sistemul cardiovascular și este, de asemenea, legată de o reducere a stresului oxidativ în organism. Nivelurile de seleniu sunt, de asemenea, destul de ridicate în usturoi, care este legat de simptomele artritei liniștitoare și ușurează durerea articulară inflamatorie.
Cum se utilizează - Pulbere de usturoi sau usturoi brut pot fi adăugate la nenumărate mese diferite. Extractul de usturoi este, de asemenea, un supliment popular pentru consumul oamenilor zilnic. Umbrele de usturoi sunt, de asemenea, remedii eficiente pentru afecțiuni și dureri inflamate.
Beneficii - Datorită ingredientului activ piperină, piperul negru este unul dintre cele mai bune plante antiinflamatoare. Piper negru a fost demonstrat în cercetare pentru a opri în mod specific răspunsul inflamator timpuriu al organismului la leziuni acute și imunitate. Acest lucru poate preveni situații precum dureri de cap și flare-up-uri de guta, precum și simptome de sinus și infecții gastro-intestinale.
Cum se utilizează - Puteți adăuga ardei negri la sute de feluri de mâncare sau puteți înmuiți peste noapte peppers în apă și apoi beți apă dimineața.
De asemenea, vezi
7 ceaiuri uimitoare care reduc inflamația
9 cele mai bune plante pentru ameliorarea dureriiAvantaje - Semințele de fenicul au cunoscut mult timp că reduc simptomele durerii și inflamației cronice, în special după o activitate fizică intensă. În ceea ce privește stomacul, fenicul este adesea folosit ca un digestiv, deoarece poate calma inflamația și poate regla nivelurile de aciditate în intestin, prevenind efectele secundare gastrointestinale neplăcute.
Cum se utilizează - Semințele de fenicul pot fi adăugate la anumite feluri de mâncare în întreaga lor formă, dar aceste semințe pot fi deasemenea pliate și utilizate pentru alte picături sau perfuzii. Ceaiul de fenicul este, de asemenea, destul de ușor de preparat și poate calma inflamația în sistemul respirator, cavitățile sinusale și intestinul.
