ro.odysseedubienetre.beModificările dietei sub formă de dietă pot fi necesare dacă aveți anumite restricții dietetice, dar există o mulțime de opțiuni de înlocuire simple pentru a alege.
Dieta militară este o dietă cu restricții calorice împărțită în două faze care sunt cunoscute pentru a obține o pierdere rapidă în greutate. Aceasta este considerată o dietă pentru accidente, deoarece aportul de calorii în primele trei zile ale fiecărei săptămâni este scăzut la 800-1100. Aceasta este mai mult de o reducere cu 50% a aportului de calorii, care poate avea efecte extreme asupra organismului. Având în vedere regulile stricte privind ceea ce ar trebui să mănânci în fiecare zi, este important să înțelegem ce alternative există dacă sunteți intolerant la gluten, intolerant la lactoză sau alergic la oricare dintre alimentele incluse.
Există multe substituții viabile ale dietelor militare pentru cele mai comune alimente din această dietă, inclusiv cafea, unt de arahide, ouă, măr, banane, morcovi, broccoli, biscuiți de sare și multe altele.
Dacă nu doriți prea multă cofeină, încercați în schimb să încercați ceai verde, dar evitați adăugarea de zahăr sau îndulcitori.
Dacă aveți o alergie la arahide, încercați să folosiți unt de migdale sau unt de dovleac, deoarece acestea vor avea un nivel similar de calorii.
Dacă sunteți vegan, puteți înlocui proteina din ou cu 1/2 ceașcă de semințe sau nuci sau puteți bea 1 ceașcă de lapte.
Dacă sunteți alergic la mere, încercați să mâncați o pere, sau pur și simplu adăugați o banană suplimentară la zi, care va fi oarecum egal în termeni de calorii.
2 kiwi sunt o modalitate foarte bună de a înlocui 1 banană și va furniza o cantitate similară de calorii și substanțe nutritive.
Ciorba de ardei sau țelina reprezintă un comerț echivalent cu legume pentru morcovi, deși nu vor avea cât mai mulți antioxidanți valoroși.
Dacă nu vă place broccoli, încercați diferite legume cu frunze verzi, cum ar fi spanacul, conopida sau varza de Bruxelles.
Fasolea verde poate fi usor de inlocuita cu salata, rosii, spanac, carnea elvetiana si varza fiarta.
Grapefruitul poate fi ușor înlocuit de portocale și alte fructe de padure cum ar fi zmeura sau mure. De asemenea, poate fi înlocuită cu bicarbonat de sodiu, deoarece ambele au un conținut bogat de alcalii.
Dacă sunteți intolerant la gluten sau aveți boală celiacă, puteți înlocui pâinea cu semințe de floarea soarelui, cu proteine sau cu iaurt grecesc.
Dacă sunteți intolerant la lactoză sau doar nu sunteți un fan al brânzei, treceți la brânza de vaci pentru un ou sau o felie de șuncă.
Pentru vegetarieni, puteți schimba hot dog-urile prelucrate pentru linte, fasole sau tofu.
Dacă aveți o sensibilitate la gluten, încercați să consumați în schimb un tort de orez, care are, de asemenea, mai mulți nutrienți decât sărurile regulate.
Acest tratament dulce la sfârșitul fiecărei zile pe dietă poate fi înlocuit cu o ceașcă de iaurt sau un pahar de suc de mere (dacă sunteți intolerant la lactoză).
Pentru vegetarieni, linte, fasole și tofu pot furniza substanțe nutritive similare, dar dacă nu vă place pești, încercați carne de pui sau alte carne macră în cantități egale.
Vegetarienii din această dietă militară pot înlocui carnea cu diferite opțiuni dense de proteine, cum ar fi tempeh, tofu sau fasole.
De asemenea, vezi
Plan de dietă militară de 3 zile pentru scăderea în greutate
8 Cel mai bun înlocuitori de brânzeturiOamenii care au nevoie să mănânce fără gluten pot înlocui bucățile zilnice de pâine prăjită cu bare de proteine, semințe de floarea-soarelui sau chiar cu tortilla de porumb.
Unii oameni nu-i plac consistența brânzei de vaci, dar puteți înlocui ușor în iaurt grecesc sau o felie de șuncă.
