ro.odysseedubienetre.beOmega 3 îmbunătățește învățarea deoarece este un constituent al neuronilor, ajutând la accelerarea răspunsurilor creierului. Acest acid gras are un efect pozitiv asupra creierului, în special în memorie, ceea ce face posibilă învățarea mai rapidă.
Nivelurile ridicate de omega 3 sunt asociate cu o mai bună capacitate de citire și memorie, precum și cu mai puține probleme de comportament. Deși nu toată lumea care are dificultăți de concentrare are deficit de acizi grași omega 3, o deficiență a acestui nutrient poate fi direct legată de probleme de atenție și învățare.
Cel mai bun mod de a imbunatati functionarea creierului are o dieta echilibrata si un consum regulat de pește și fructe de mare, asigură necesarul zilnic de omega 3. Astfel, este recomandat să mănânce alimente de zi cu zi bogat în acest acid gras esențial, cum ar fi:
Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății, doza zilnică de omega 3 pentru adulți este de 250 mg, iar pentru copii este de 100 mg și această cantitate poate fi obținută prin consumul de pește și fructe de mare de 3 până la 4 ori pe săptămână.
supliment Când nu se poate consuma pește cu acest recurs sau atunci când este diagnosticată deficitul de omega 3 o examinare a sângelui foarte specifice, solicitate de către medicul poate fi administrat în mod regulat pentru a omega 3 suplimente în capsule, care pot fi cumpărate în farmacii, farmacii și unele supermarketuri. Dar pentru a face această suplimente este important să aveți urmărirea unui medic sau nutriționist pentru a nu vă dăuna sănătății.
