ro.odysseedubienetre.bealimente cum ar fi banane, ovaz si apa de cocos, fiind bogate in substante nutritive, cum ar fi magneziu și potasiu, sunt opțiuni de mare pentru a include în meniu și pentru a evita crampe musculare nocturne sau crampe legate de activitatea fizică.
Tensionatoarele are loc atunci când există două sau involuntare contracția mușchilor, cauzând durere și incapacitatea de a muta regiunea afectată a corpului și este în mod normal legată de lipsa de apă sau de substanțe nutritive din organism, cum ar fi magneziu, calciu și sodiu.
Aici sunt 4 rețete pentru a evita această problemă.
nuci sunt bogate în potasiu, fosfor și vitamina C, in timp ce nucile sunt bogate in vitamina B si magneziu, care ajuta pentru a da mai multă putere pentru contracția musculară bună și pentru a preveni crampe. Pentru a completa reteta, apa de nuca de cocos este folosita ca izotonica naturala. Ingrediente
: căpșuni
Preparare: Blend toate ingredientele în blender și băutură rece.
Sfeclă și mere sunt mari surse de magneziu și potasiu, substanțe nutritive esențiale pentru contracția musculară bună. Pentru a completa, ghimbirul are proprietăți antioxidante și antiinflamatoare, menținând un aport bun de oxigen și substanțe nutritive pentru mușchi. Ingrediente
:
100 ml Preparare apă: Blend toate ingredientele în blender și băuturi fără îndulcire. 3. apă
miere și oțet de mere ajuta alcaliniza sânge și pentru a preveni modificări ale pH-ului, menținerea homeostaziei de sânge și de nutriție bună la musculare.
Ingrediente:
apa Preparare: Diluați miere și oțet cald și să bea să se trezească sau înainte de culcare.
Banana este bogat în potasiu și faimos pentru prevenirea crampe, cum este bogat de magneziu de arahide, sodiu și potasiu, nutrienți esențiali pentru contracția musculară. Ingrediente
:
de preparare: Blend toate ingredientele în blender și băuturi fără îndulcire.
Vezi alte alimente care ajută la lupta și prevenirea crampe:
