ro.odysseedubienetre.be

Reteta lumina cu vinete umplute Rețete de sănătate

Aceasta reteta de lumina pentru vinete umplute este o opțiune excelentă pentru o masă ușoară de a include în dieta, cu scopul de a pierde in greutate. De asemenea, servește pentru a ajuta la controlul colesterolului din sânge, deoarece, în plus, conțin puțină grăsime este bogat in fibre care ajuta la eliminarea excesului de colesterol în fecale.

Aceasta reteta cu doar 875 de calorii, este de aproape 30% mai puține calorii decât versiunea obișnuită, care conține aproximativ 1246 de calorii. Rețetă de lumină

Receita light com beringela

umplute Ingrediente vinete:

  • 2 linguri ()
  • ulei 2 vinete, tăiate în jumătate pe orizontală. Scoateți pulpa și depozitați coaja.
  • si 1/2 cana de ceapa 2 catei
  • tocat
  • usturoi 1 linguriță (TSP) sare oregano uscat
  • și piper negru după gust regat
  • 1/2 cana pesmet
  • 1 linguriță de ceai pătrunjel 2
  • tocat tomate 1/2 cana branza mozzarella

preparare: cuptorul

preincalzeste la 165 ° C. Se încălzește uleiul de măsline și se topește ceapa, usturoiul și pasta de vinete. Se condimentează cu oregano, sare și piper. Puneți sosul pe cochilii de vinete și acoperiți fiecare cu făină și pătrunjel. Transferați-l într-un refractar și acoperiți cu roșii tocate și brânză de mozzarella. Se dă la cuptor timp de 30 minute sau până când vinete este foarte frageda si branza topita.

nutriționale reteta lumină informații Vinete umplute

tradiționale de venituri retetacalorii ingrediente lumina
Ingrediente Calorii
2 linguri de ulei de masline 2342 linguri de ulei
234 2 vinete175 2 vinete175
1/2 cana ceapa341/2 cana ceapa34
2 catei de usturoi -2 catei de usturoi-
1 linguriță oregano -1 lingura oregano ceai-
sare și piper negru regat cum ar fi-sare și regat piper negru cum ar fi-
4 linguri parmezan ras 122
fara parmezan 1/2 cana pesmet237 1/2 cana pesmet 237
1 lingura patrunjel tocatceai -1 lingura de ceai cârnați tocat-
2 cesti sos de tomate157 2 51
rosii mijlocii 1 cana de brânză rasă de mozzarella2871/2 ceasca de brânză de mozzarella ras144
1246 TOTAL TOTAL875

Aceasta este o rețetă ușoară, deoarece are 30% mai puține calorii decât rețeta originală.

Vezi ce alte alimente si retete sunt foarte bune pentru dieta ta:

  • lumina reteta
  • alimentară lasagna lumina