ro.odysseedubienetre.beRitmul cardiac indică numărul de ori bate inima pe minut, iar valoarea normală la adulți variază de la 60 la 100 bpm. Cu toate acestea, variază în funcție de vârstă, dacă persoana are activitate fizică sau are o boală cardiacă.
În principiu, cu cât mai multă inimă trebuie să facă pentru a trimite sânge corpului, cu atât efortul său este mai mare și, în consecință, este mai mare ritmul cardiac al acelei persoane. Și cu cât este mai eficient fiecare bătăi inimii, cu atât ritmul cardiac este mai mic, în mod ideal, ritmul cardiac este întotdeauna mai mic, dar nu atât de scăzut încât nu permite sângelui să ajungă la întregul corp, deci există o rată ideal care variază în funcție de vârstă:
Deși ritmul cardiac normal este de până la 100 bpm, într-o tahicardie, inima poate bate până la 400 de ori pe minut și este în pericol.
Ritmul cardiac este un indicator important al stării de sănătate, dar puteți vedea și alți parametri care pot indica modul în care stați sănătatea dumneavoastră: Cum să știți dacă sunt în stare bună de sănătate.
Dacă ritmul cardiac este prea mare, iar individul simte curse de inima, ce se poate face pentru a încerca să normalizeze bătăile în inimă în acest moment este:
Astfel, ritmul cardiac ar trebui să scadă ușor, dar a menționat că această tahicardie, cum este numit, se întâmplă frecvent, este necesar să mergi la medic pentru a vedea ce ar putea fi cauza această creștere și trebuie să facem un tratament.
Dar când o persoană măsoară ritmul cardiac de odihnă și crede că ar putea fi mai scăzută, cel mai bun mod de a se normaliza este să faci o activitate fizică regulată. Acestea pot fi cursuri de drumeții, alergare, cursuri de aerobic sau orice altă activitate care duce la aptitudini fizice.
Principalii factori care modifică frecvența cardiacă sunt:
Nu întotdeauna creșterea frecvenței cardiace este cauzată de o situație îngrijorătoare. Inima poate bate mai greu sau mai repede în situații de zi cu zi, cum ar fi:
Când presiunea este ridicată, peste 140 x 90 mmHg, există tahicardie și dacă presiunea continuă să crească, există riscul unui atac de cord. Simptomele care pot indica faptul că persoana are sau poate avea un atac de cord includ dureri în piept sau braț, digestie slabă, amețeli și transpirații reci. Dacă prezentați aceste simptome, trebuie să mergeți în camera de urgență sau să apelați o ambulanță. Vezi ce sunt primele simptome ale infarctului.
Dacă persoana se confruntă cu această creștere a frecvenței cardiace mai mult de 3 ori pe săptămână, chiar dacă este în repaus, fără efort și fără nici unul din cele de mai sus, ar trebui să meargă la cardiolog pentru a face teste pentru inimă, pentru a identifica cauza și să inițieze tratamentul, dacă este necesar.
O rată a inimii mai mică de 60 de bătăi pe minut poate să apară datorită îmbătrânirii sau doar a unui efect secundar al anumitor medicamente pentru inimă, de exemplu. Cu toate acestea, frecvența cardiacă scăzută poate indica, de asemenea, probleme cardiace, cum ar fi blocarea inimii sau disfuncția nodului sinusal, în special dacă este însoțită de amețeli, oboseală sau dificultăți de respirație. Deci, dacă aveți o bătaie slabă a inimii, trebuie să consultați un cardiolog pentru a efectua o examinare cardiacă, pentru a identifica cauza și a începe tratamentul, dacă este necesar.
Tabelul următor prezintă rata normală inimă pentru bărbați:
| între 18 și 25 de | între 26 și 35 | între 36 și 45 | |
Excelent | 49-55 bpm | între 49 și 54 bpm | 54-59 bpm |
| bun | 57 la la 61 până la bpm | 57 la a 61 până la bpm | 60 la 62 de bpm |
| Sub | medie 71 | 73 bpm 72-74 bpm | 73 la 76 bpm |
deja tabel prezintă frecvența cardiacă normală pentru femei:
| între 18 și 25 de | între 26 și 35 | între 36 și 45 | |
Excelent | 54 la 60 bpm | 54-59 bpm | 54-59 bpm |
bun | 61-56 bpm | 60-64 bpm | 62-64 bpm |
| sub medie 74-78 bpm | 75-76 bpm 74-78 bpm |
Dacă frecvența este mai mare decât valorile indicate în tabel, ar trebui să exercite în mod regulat, deoarece acest lucru îmbunătățește debitul cardiac și astfel încât inima poate pompa aceeași cantitate de sânge cu mai puțin efort, ceea ce în mod natural scade frecvența resuscitare cardiacă.
Pentru a măsura, puteți plasa indicele și degetul mijlociu pe partea laterală a gâtului, unde simțiți ritmul cardiac și numărați câte bătăi de inimă observați timp de 1 minut. Calculul se poate face prin numărarea bate până la 15 secunde și înmulțind rezultatul cu 4. Un alt mod mai sigur este de a utiliza un dispozitiv mic numit un contor de frecvență, care este plasat pe deget, sau de a folosi ceasuri speciale care măsoară FC. Aceste produse pot fi achiziționate la magazine medicale sau sportive.
Ritmul cardiac maxim variază în funcție de vârsta și tipul de activitate pe care persoana face zilnic, dar poate fi verificată prin efectuarea următoarelor calcule matematice: 220 minus vârsta (masculin) și 226 mai puțin vârsta (pentru femei).
Un adult tânăr poate avea o bătaie maximă de 90 și un sportiv poate avea o rată de inimă maximă de 55 și acest lucru este legat și de condiționarea fizică pe care o posedă individul. Cel mai important este să știi că ritmul maxim al inimii unui individ poate fi diferit de celălalt și acest lucru nu poate reprezenta o problemă de sănătate, ci mai degrabă o condiționare fizică.
Pentru a pierde în greutate și în același timp pentru a arde grăsimea, trebuie să vă antrenați într-o gamă de 60-75% din ritmul cardiac maxim, care variază în funcție de sex și de vârsta persoanei. Vedeți ritmul cardiac ideal pentru a arde grăsimea și a pierde în greutate.
