ro.odysseedubienetre.besari coarda pierde in greutate, arde calorii și de a elimina burta sculptarea corpului. În doar 30 de minute de acest exercițiu puteți pierde până la 300 de calorii și tonul coapselor, vițeilor, feselor și abdomenului.
Pentru a începe, trebuie să investească în achiziționarea unei frânghii și a unui pantof care absoarbe bine impactul pentru a proteja articulațiile. De asemenea, trebuie să aveți grijă să nu sarăți frânghia peste iarbă (să nu cădeți în găuri) și pe asfalt. Locul ideal pentru a sari coarda este pe covoare, pe podele din lemn sau in cauciuc.
Atunci când începe să se acorde valeți scăzut sărituri și sari doar atunci când coarda trece aproape de picioare timp de 1 minut, urmat de 1 minut de repaus timp de până la 20 de minute în total. Poziția este foarte importantă: spatele drept, ochii cu fața în față și contractarea musculaturii abdominale sunt necesare pentru a asigura eficacitatea exercițiului.
Cu toate acestea, pentru a asigura o pierdere in greutate sanatoasa este important să se evite consumul de alimente bogate în grăsimi și zahăr și să investească în produsele alimentare care cresc metabolismul, cum ar fi ghimbir si ceai verde, și exerciții practice care favorizează formarea mușchilor, cum ar fi formarea de greutate , de exemplu.
sari coarda nu este potrivit numai pentru individ cu probleme comune, femeile gravide, obezi și la cei vârstnici cu risc de a provoca daune la glezne, genunchi si solduri.
