ro.odysseedubienetre.beÎn cele mai multe cazuri, durerea în picioare este cauzată de purtarea de pantofi care nu suportă corect piciorul, pielea uscată a acestei regiuni și apariția fisurilor și a permanenței multe ore în aceeași poziție, ceea ce face întoarcere venoasă dificilă, favorizând umflare.
Cu toate acestea, atunci când durerea în picioare este situat într-o anumită regiune este constantă, foarte puternică și vine imediat ce ați pus piciorul pe pământ, atunci când te trezești, este important să meargă la ortopedul că el juca teste care pot ajuta găsi cauza acestui durere.
Vezi o listă a principalelor cauze ale durerii piciorului.
Prima strategie de combatere a durerii piciorului este de a face un scrub picior cu apă caldă, dar suficient pentru a nu arde pielea, lăsând picioarele înmuiere timp de aproximativ 20 la 30 de minute. Această strategie este minunată pentru o plimbare pe toată durata zilei, în picioare pentru o perioadă lungă de timp sau purtând un pantof inconfortabil sau stoarcere, ușurând suficient durerea din călcâi și talpa piciorului.
Pentru a face acest lucru escalpa picioare trebuie să lase picioarele sos intr-un bol sau o galeata, complet scufundată timp de aproximativ 20 de minute și, dacă este posibil, puteți adăuga, de asemenea, cateva picaturi de ulei esential in apa sau unele frunze de eucalipt, de exemplu.
Intins pe canapea sau în pat și a pus un tampon de mare sub picioarele ajută la îmbunătățirea intoarcerea sangelui la inima si, prin urmare, îmbunătățește limfatic picioare desinchando de drenaj și ameliorarea durere și senzație de greutate în picioare.
Masajul cu uleiuri esențiale, pe lângă faptul că este o modalitate excelentă de a calma durerea piciorului la sfârșitul zilei, ajută de asemenea să activați anumite puncte de reflexie care ameliorează tensiunea în întregul corp, sentiment de bunăstare.
Consultați un ghid pas cu pas cu fotografii despre cum să faceți acest masaj la domiciliu.
Baia de contrast constă în plasarea picioarelor într-o găleată de apă fierbinte și apoi plasarea lor în altul cu apă cu gheață. Această schimbare bruscă a temperaturii ajută la activarea circulației sângelui și la eliminarea excesului de lichid din picioare și picioare, care este, de obicei, cauza principală a declanșării durerii.
Pentru a face baie de contrast, ar trebui să vă puneți picioarele în găleata cu apă fierbinte timp de 3 minute și apoi du-te la găleată cu apă rece, lasând încă un minut.
Atunci când durerea piciorului apare mai aproape de articulația gleznei, de exemplu, mișcări circulare mici pot fi făcute prin păstrarea piciorului în aer. Acest exercițiu ajută la scăderea greutății pe picior, dar permite, de asemenea, încălzirea articulației, ajutând la ameliorarea unei dureri.
În primul rând puteți începe prin mișcări în sensul acelor de ceasornic, dar atunci ar trebui să comutați în sensul acelor de ceasornic, repetând cu un singur picior în același timp.
Rola o minge de ping pong, pantofi de tenis sau chiar marmură sub tălpile picioarelor tale, ajuta la masaj și relaxa mușchii de tălpi de picioare. Iată cum video:
terapie fizica este, de asemenea, foarte util pentru a combate durerea în picioare și ajută centraliza picioare și să ajusteze tipul de învinețită, dar tratamentul trebuie individualizat, deoarece nu există nici o formulă secretă, care este potrivit pentru toate oameni și, prin urmare, este important să se efectueze o evaluare individualizată și să se înceapă tratamentul indicat de fizioterapeut.
