ro.odysseedubienetre.beGăsirea motivației de a începe o dietă și de a pierde în greutate nu este întotdeauna ușor, însă strategii simple, cum ar fi stabilirea unor obiective mici și căutarea de parteneriate pentru formare, măresc motivația de a rămâne concentrată și de a vă atinge obiectivele.
În plus, este important să se respecte și să înțeleagă că fiecare are propriul ritm, amintindu întotdeauna că obiectivul principal ar trebui să fie de a găsi un stimul sănătos și plăcut de viață, astfel încât ciclul de pierdere și greutatea recâștigat nu se repetă. Pentru aceasta, aici sunt 5 sfaturi pentru motivație care funcționează într-adevăr:
Adesea, atunci când începe o dieta este comun de a avea un gând învins, păstrând ideea că va fi doar o altă încercare de a eșuat dieta cu pierdere în greutate. Această gândire pesimistă determină creierul să fie predispus să accepte înfrângerea și, prin urmare, devotamentul necesar pentru a avea o victorie sfârșește prin a fi redus.
Astfel, crezând în capacitatea ta de a câștiga victorii, este important să rămâi stimulat și persistent, sporind efortul dedicat acestei realizări și sporind astfel șansele de victorie.
mici goluri în termeni reali Set de realizat este important să se evalueze, de-a lungul drum, în cazul în care efortul se face într-un anumit grad sau este nevoie de mai multă dedicare, precum și servind ca repere sărbători mici realizări.
calc goluri ca pierde 3 kg în 1 lună sau du-te la sala de sport de cel puțin 4 ori pe săptămână, sunt exemple de obiective reale și termene care pot fi realizate, spre deosebire de obiective, cum ar fi pierderea in greutate 10 kg într-o lună sau au corpul ca a unei actrite celebre.
În acest moment, cu cât mai mulți oameni vă întâlniți, cu atât mai bine. Ar putea fi un prieten care merge la aceeași sală de gimnastică sau la un membru al familiei, care de asemenea trebuie să facă plimbări zilnice, de exemplu. Având o companie încurajează respectarea noii rutine sănătoase și scade frecvența abandonului de formare și dietă.
În plus față de prieteni și familie, este important să încercați să creați prietenii în sala de gimnastică, astfel încât formarea să fie mai plăcută și motivantă sau să participe la activități de grup, cum ar fi sporturi de echipă sau cursuri de grup.
Căutarea ajutorului profesioniștilor ca nutriționist și educator fizic este important să primiți îndrumări specializate care se potrivesc stilului dumneavoastră de viață și scopurilor.
Acești profesioniști vă vor ajuta să stabiliți obiective realiste pentru fiecare caz și să vă arătați cel mai bun mod de a merge, precum și o importantă sursă de ajutor, cunoaștere și încurajare.
Face dieta ca un proces de schimbare, nu ca o obligație care trebuie să fie 100% îndeplinită tot timpul. Exagereaza o masă sau dor de sala de sport câteva zile sunt nici un motiv să abandoneze procesul și să renunțe la obiectivul său, deoarece este important să se mențină un ciclu sănătos și o rutină care, cel puțin cele mai multe ori, de asemenea, este sănătos.
Când nu reușiți, pur și simplu reveniți la rutina normală și continuați. Cu toate acestea, în cazul în care episoadele de eșec sunt adesea repetate, vorbesc cu un profesionist pentru ajutor sau de a folosi strategii pentru a scrie o zi și timpii de oprire, pentru a obține o mai mare conștientizare a frecvenței și perioadelor în care au cea mai mare se întâmplă.
