ro.odysseedubienetre.beUnele dintre exercițiile pe care le consumă cele mai multe calorii sunt alergate, sărind coarda, înotați, jucând polo de apă și rolele, de exemplu. În medie, o persoană își petrece 50 kg mai mult de 600 de calorii pe oră în timp ce rulează pe o bandă de alergare, în timp ce cei cu aproximativ 80 kg petrece aproximativ 1000 de calorii pe oră pentru aceeași activitate. Acest lucru se datorează faptului că cu cât are mai multă greutate pe care o are o persoană, cu atât mai mult efort pe care organismul trebuie să îl facă pentru a se asigura că nu lipsește oxigenul sau energia în fiecare celulă din organism.
Alte exemple de exerciții care ard multe calorii sunt:
Dar, mai important pentru a începe practicarea unui exercițiu pur și simplu pentru că arde o mulțime de calorii, este dacă produsele alimentare bine, cum ar fi tipul de activitate care se va face și dedice practica cel putin 3 ori p / săptămână, timp de o oră, sau de zi cu zi timp de 30 minute, deoarece regularitatea exercițiilor fizice este de asemenea importantă pentru a pierde în greutate.
cheltuielile energetice de exercițiu și, de asemenea, caloriile din alimente este posibil să se structureze o alimentație și schema de activitate fizică împreună pentru a realiza mai rapid, în scopul de a obține sau de pierdere în greutate, menționând că pierderea trebuie să cheltuiți mai multe calorii decât consumați și să câștigați în greutate, opusul.
Introduceți detaliile de mai jos si afla cate calorii ai cheltui pe unele activități:
Puteți mări cantitatea de calorii pe care le petrec zilnic creșterea metabolismul organismului si cresterea musculara, deoarece masa corporală mai slabă o persoană are, mai multe calorii ea va petrece.
petrecut Pentru a cunoaște cantitatea de calorii pe care fiecare persoană își petrece o zi ar trebui să ia în considerare greutatea, tipul de activitate efectuata zilnic, iar intensitatea fiecărei activități. În medie, o femeie sedentară de 60 de kilograme cheltuiește aproximativ 1000 de calorii pe zi doar pentru a rămâne în viață fără a face nici un fel de activitate fizică.
Aceste 1000 de calorii se referă la cheltuielile calorice bazale, care indică cantitatea de energie necesară organismului pentru a menține respirația, bătăile inimii și producția de hormoni, de exemplu.
Calculul pentru a ști cât de multe calorii o persoană petrece pe zi, doar pentru a trăi, se face cu o formulă matematică specifică și este fundamental pentru cei care doresc să piardă în greutate. Iată cum se face acest lucru: Cum se calculează cheltuielile calorice.
Cel mai bun mod de a arde mai multe calorii pentru a pierde in greutate este de a investi in activitate fizica. Puteți alege cel care se potrivește cel mai bine gustului dvs. personal, disponibilității timpului și regularității, deoarece nu este deloc util să vă desfășurați intens numai o zi pe lună, considerând că veți pierde 4 kg. Trebuie să vă dedicați și să vă faceți un obicei.
Acum că știți ce trebuie să faceți, alegeți doar tipul de activitate fizică pe care o veți face. Iată câteva exemple de sport care iau în considerare alte aspecte importante și nu doar cheltuielile calorice ale exercițiilor.
Când începe practicarea un fel de activitate fizică crește consumul de calorii și, prin urmare, organismul utilizează mai multă energie și, astfel încât persoana pierde in greutate. Practic, cu cat mai multe calorii consuma un exercitiu, cu atat mai mult scapa in greutate, dar cu cat este mai motivata o persoana, cu atat efortul sau mai mare va arde mai multe calorii.
