Cafeaua reduce oboseala

Cafeaua scade oboseala corpului și a minții, deoarece cafeina, care este o substanță care există în cafea, are un efect ergogen care crește randamentul.

Beneficiile cafelei includ protejarea inimii, scăderea riscului de apariție a cancerului de prostată și ameliorarea durerilor de cap. Cafeaua este, de asemenea, benefică pentru cazurile de astm, bronșită, diabet, pneumonie și vertij. Fiind contraindicat numai în caz de hipertensiune arterială, ulcer în stomac sau duoden și insomnie.

Când cafeaua este consumată înainte de a începe o activitate fizică aduce avantaje, cum ar fi reducerea oboselii și o mai mare motivație pentru a efectua exercițiile și, în plus, consumul de cafea scade durerea după sfârșitul antrenamente mai intense.

Cum scade cafeaua ar trebui să fie luatede somn, mai ales dimineața și ar trebui să evite consumul după 18 ore de după-amiază, în special de către cei care au probleme de insomnie, deoarece, în unele cazuri, se poate deteriora somn.

Doza maximă de cafea, care poate fi recomandat să ia fără a dăuna sănătății, poate fi echivalentul a patru cești de cafea pe zi, aproximativ 400-500 mg de cofeină, și numai după această doză este că cafea poate afecta sănătatea, provocând insomnie, dureri de cap, anxietate, ritm cardiac rapid sau tremurături musculare, de exemplu.