ro.odysseedubienetre.bePentru a combate anemia, ar trebui să consume alimente bogate in complexul de proteine, fier, acid folic si vitamina B, cum ar fi carnea, ouă, pește și spanac. Aceste substanțe nutritive stimulează producerea globulelor roșii din sânge, care de obicei sunt scăzute atunci când aveți anemie.
Un alt sfat important este de a consuma un aliment bogat in vitamina C, după masa de prânz și cină, cum ar fi portocale sau ananas, pentru aceasta vitamina creste absorbtia fierului din intestin, contribuind la lupta impotriva bolii.
Dacă urmăriți anemie videoclipul pentru a afla cum să vă fie alimente:
Pentru a combate anemia ar trebui să consume alimente bogate în următoarele elemente nutritive:
de Fier important, în special în cazurile de anemie deficit de fier, fier stimuleaza productia de formare a celulelor roșii bune. Cel mai bun fier absorbit de intestin este ceea ce este prezent în alimentele de origine animală, cum ar fi carnea, puiul, peștele, ficatul, ouăle și fructele de mare.
In legumele, fierul este prezent în fasole, soia, linte, arahide, sfecla și frunze de culoare verde închis, cum ar fi spanacul si varza creata. Vezi lista completă a produselor Iron Rich Foods.
Acid folic folic este responsabil pentru stimularea producției de celule sanguine și buna formarea hemoglobinei, substanta responsabila pentru transportul oxigenului în interiorul celulelor roșii din sânge. Este prezent în alimente cum ar fi spanacul, șobolanul, ficatul, germenii de grâu și ouăle.
deficit de vitamina B12 în vitamina B12 poate provoca anemie megaloblastica, și poate fi evitată prin creșterea consumului de alimente, cum ar fi ficatul, inima, carne, ouă, lapte și produse lactate.
pentru anemie ar trebui să evite consumul de alimente bogate în calciu, împreună cu mese bogate in fier, deoarece calciul scade absorbtia fierului în intestin. Astfel, este important să evitați consumul de lapte și produse lactate, în special la prânz și cină, atunci când mâncați de obicei carne și alte alimente bogate în fier.
De asemenea, ar trebui să evite consumul de cafea, ceai negru și ceai împerechează în aceeași masă bogată în fier, deoarece acestea sunt bogate în fitați și taninuri, substanțe care reduc, de asemenea, absorbția fierului în intestin. Consultați alte 3 sfaturi pentru a vindeca anemia.
Tabelul de mai jos stabilește exemplul unui meniu cu 3 zile de dieta pentru a combate anemia: masa
| Ziua 1 Ziua 2 | Ziua 3 | ||
| Suc de portocale + mic dejun | pâine cu omletă | Vitamina banana si avocado si miere | 1 iaurt + granola și migdale sau nuci |
| gustare dimineata | 1 mar + 10 arahide | 10 acaju suc de sfeclă | cu |
| de portocale și nuci prânz / cină | carne de vită la grătar cu orez , fasole și salată salată verde, morcovi si ardei si desert de căpșuni | pește cu cartofi în cuptor + salata varza fiert in ulei de masline + 1 desert de portocala biftec ficat | cu orez și fasole + salata verde cu sfecla + rasi suc de lămâie |
gustare de după-amiază suc | Vitamina avocado lamaie + ou și brânză suc de tip sandwich | mandarină + 2 omletă cu roșii și oregano |
Pe lângă produsele alimentare, este important să se caute la medic pentru teste și înălbitor cauza anemiei și, dacă este necesar, să ia medicamente și suplimente pentru a ajuta la tratament. Vedeți 4 rețete pentru a vindeca anemia.
