ro.odysseedubienetre.bePentru a termina crize de insomnie ar trebui să adopte obiceiuri bune de somn, și dormi în fiecare zi la același timp și nu-l luați în timpul zilei. Cu toate acestea, în cazul în care continuă probleme cu somnul pentru mai mult de trei nopți pe săptămână, medicul poate indica aportul de remedii pentru insomnie sau pentru a combate anxietatea, zolpidem sau trazadonă, de exemplu.
Primul pas în depășirea insomniei este descoperirea cauzei sale, care poate fi:
practici Alte sfaturi pentru a vă ajuta să dormi mai bine si vindeca insomnia in mod natural este să se relaxeze într-o baie caldă și au un ceai calmant, ca balsam de lamaie cu musetel, și a citit o carte pe timp de noapte pentru a merge la culcare. Televizorul și radioul trebuie să fie oprite și, de preferință, lumina dormitorului. Întinde-te într-o poziție confortabilă, relaxează-te și relaxează-te.
Când acești pași nu sunt suficiente, persoana poate recurge la alte tratamente pentru insomnie, deoarece utilizarea de remedii pentru insomnie (sub supraveghere medicală), ca un antidepresiv eficient impotriva insomniei sau relaxant muscular, care elimină tensiunea și promovează o relaxare profundă. Câteva exemple de remedii pentru insomnie sunt:
Aceste tipuri de medicamente pot provoca dependență și trebuie întotdeauna să fie prescrise și conduse de un specialist medical.
Melatonina sau valeriana sunt, de asemenea, pastile naturale de dormit care pot fi achizitionate la farmacie. Un acupuncturist sau alt naturopath vă poate îndruma cel mai bine despre dozele și cum să le utilizați. Vedeți alte exemple din: Remedii pentru un somn mai bun.
Câteva sfaturi pentru îmbunătățirea somnului prin igiena bună a somnului sunt:
În plus, se recomandă să nu petreceți mai mult de o jumătate de oră în pat dacă nu puteți dormi. În acest caz, ridicați-vă și faceți ceva diferit și tocmai reveniți când vine somnul.
Un adult sănătos ar trebui să doarmă 8 ore pe noapte sau orele necesare pentru bunăstarea și recuperarea energiei pentru a efectua activități zilnice. Iar faptul de a încerca să compenseze pierderea de ore de somn pe week-end este nociv pentru organism și crește șansele de boli în curs de dezvoltare, în special cardiovasculare.
Vârstnici, de obicei, dorm mai putine ore, deoarece acestea suferă de insomnie, a se vedea de ce se întâmplă acest lucru și cum să se ocupe de situația: Cum de a lupta insomnie in varsta a 3-a dormi mai bine.
