Cum de a trata comune insomnie sarcinii

Insomnie în timpul sarcinii este normal și se crede că aceasta se datorează modificărilor tipice hormonale ale acestei faze, dar nu toate femeile gravide au insomnie în timpul sarcinii, se crede că există alte factorii implicați. Femeile care sunt anxioase, stresate sau care au alte probleme emoționale tind să sufere mai mult de insomnie în timpul sarcinii. Este foarte comun de a simți gravidă

somn mult în primul trimestru de sarcină șisuferă de insomnie în al treilea trimestru și, în acest caz, care ar fi, de asemenea, cauzate de disconfortul care aduce burta. Deoarece progesteron este crescut în timpul sarcinii, aceasta poate fi o cauza de insomnie pentru multe femei gravide, deoarece are o acțiune sedativă asupra sistemului nervos central, care provoacă amețeli și hormonul estrogen, de asemenea, foarte abundent în această fază, are un efect de stimulare și, prin urmare, se crede că poate fi cauza unor treziri frecvente nocturne în timpul sarcinii.

Ce să faceți pentru a dormi mai bine în timpul sarcinii

În ceea ce privește insomnia în timpul sarcinii, ce se poate face pentru a ușura este:

Du-te la culcare întotdeauna în același timp, într-o cameră liniștită;

• Așezați o pernă între picioare pentru a fi mai confortabilă;
• Bea ceai de balsam de lamaie și evitați cafeaua și alte băuturi stimulante după ora 18:00. Iată o listă de ceaiuri pe care femeia gravidă nu le poate lua;
• Evitați mediile foarte zgomotoase și zgomotoase, cum ar fi mall-urile și centrele comerciale noaptea;
• Dacă aveți dificultăți de a dormi sau de a adormi din nou, închideți ochii și concentrați-vă numai asupra respirației.
• Tratamentul pentru insomnie în timpul sarcinii se poate face și cu medicamente, dar acestea ar trebui să fie prescrise numai de obstetrician. Vedeți câteva sfaturi despre: Ce trebuie să faceți împotriva insomniei în timpul sarcinii. Insomnia în timpul sarcinii rănește bebelușul?

Insomnia în timpul sarcinii nu dăunează copilului, totuși este important pentru starea de sănătate a femeii însărcinate să doarmă cel puțin 10 ore pe zi și să nu doarmă pe burtă după 5 luni de gestație.