ro.odysseedubienetre.bePentru fiecare mamă așteptată, o sarcină sănătoasă este un rezultat ideal, atât de multe femei înțeleg nu numai ceea ce arată o sarcină sănătoasă, ci și unele dintre cele mai bune sfaturi pentru a asigura cel mai bun rezultat de sănătate posibil atât pentru mamă, cât și pentru copil.
O sarcină sănătoasă este de obicei definită de câteva componente de bază, cum ar fi o sarcină care durează până la termenul complet, o greutate la naștere de peste 5, 5 kg și niciun defect de naștere de niciun fel. Aceasta este o sarcină ideală, în care atât mama cât și copilul ajung cât mai sănătoși.
Având o sarcină sănătoasă este întotdeauna obiectivul, dar nu este întotdeauna posibil. Importanța primului trimestru nu poate fi supraestimată, deoarece în acest moment apare o mare parte din dezvoltarea timpurie crucială, iar orice întrerupere sau traumă în această perioadă de dezvoltare poate avea efecte de lungă durată. Pentru a vă oferi cea mai bună șansă la o sarcină sănătoasă și un copil sănătos, fericit, trebuie să știți ce să recunoașteți sau să căutați în timpul propriei sarcini.
În timpul sarcinii, există atât simptome bune, cât și rele, inclusiv modificări fizice ale corpului, grețuri, crampe, sângerări și descărcări vaginale, printre altele.
Schimbări fizice: corpul dumneavoastră se va schimba în diferite moduri, inclusiv umflarea gleznelor, lărgirea șoldurilor, dureri de spate, disconfort pelvian și alte semne că corpul dumneavoastră se adaptează rapid pentru a se adapta fătului în creștere.
Greață: Greața este normală și este adesea experimentată în primul trimestru. Unele femei prezintă greață pe parcursul sarcinii, dar greața excesivă poate duce la deshidratare și trebuie prevenită. Rehidratați întotdeauna cu lichide după o boală proastă de boală de dimineață.
Sângerări: Este posibil să existe o cantitate mică de sângerare la începutul sarcinii în timpul implantării oului. Cu toate acestea, sângerarea mai târziu în timpul sarcinii nu este la fel de obișnuită și poate indica o problemă. Orice sângerare ar trebui să fie discutată cu medicul, deși o mică cantitate de pete nu este o problemă prea preocupată.
Crampe: În timp ce corpul își schimbă forma și mușchii cresc repede, vor apărea niște crampe în pelvis. Aceasta poate fi similară cu cramperea pe care o veți întâlni în mod normal în timpul menstruației și, probabil, ușor mai puternică. Simptomele de crampere constante sau debilitante trebuie discutate cu medicul dumneavoastră.
Descărcarea vaginală: Unele dintre secrețiile vaginale sunt normale în timpul sarcinii, în special albă albă în consistență. Acest lucru vă poate proteja de infecție, dar dacă secreția este clară, galbenă sau verde sau are un miros neplăcut, poate fi o infecție cu drojdie sau o altă afecțiune și trebuie tratată cât mai curând posibil.
Cele mai bune sfaturi pentru a vă asigura o sarcină sănătoasă includ educația, starea hidratată, dreptul de a mânca și exerciții, printre multe altele.
Consumul de apă suficientă este o parte foarte importantă a oricărei sarcini sănătoase. Cu toate eforturile suplimentare, bufeurile și nutrienții suplimentari utilizați de organismul dvs., alimentarea cu apă este mai importantă decât oricând dacă doriți o sarcină sănătoasă.
Citirea cărților pentru bebeluși vă va furniza probabil o mulțime de informații pe care nu le veți avea nevoie, dar dacă vă aflați în modul de îngrijire a îngrijirii copiilor și wellness vă veți face mai bine să rămâneți sănătoși în timpul sarcinii. Aceasta va afecta modul în care credeți, ce mănânci și ce stil de viață alegeți să conduceți.
Starea in forma in timpul sarcinii este importanta, deoarece va mentine muschii tari si va preveni conditii precum diabetul gestational sau hipertensiunea arteriala. Reglați-vă de unde vă simțiți confortabil și nu vă deplasați. Asigurați-vă că rămâneți activ!
Yoga este un mod de impact redus pentru a vă exercita, mai ales mai târziu în timpul sarcinii. De asemenea, poate contribui la reducerea stresului și la îmbunătățirea flexibilității.
Creșterea în greutate în timpul sarcinii este normală, dar asigurați-vă că rămâneți în limitele normale, dacă este posibil, pentru a vă asigura o livrare sănătoasă și normală, precum și o perioadă de recuperare mai ușoară.
Această vitamină B este esențială pentru prevenirea defectelor din tubul neural, astfel încât mâncarea alimentelor, cum ar fi linte, verdeață cu frunze, avocado și fasole, este importantă în timpul sarcinii.
Ar trebui să eliminați alcoolul din dieta dvs. pentru a preveni defectele congenitale și alte complicații. În timp ce unii oameni se susțin pentru siguranța vinului în cantități foarte limitate, există încă unele controverse cu privire la această problemă.
Luați în fiecare zi un multivitamin pentru a vă menține nivelul de nutrienți în linie.
Eliminați țigările care provoacă cancer, carcinogene, pentru a vă îmbunătăți sănătatea copilului - și al tău!
Trebuie să vă relaxați și să reduceți munca într-o anumită măsură, deoarece corpul dumneavoastră va avea nevoie de mai mult timp pentru odihnă și recuperare.
Încercați să eliminați stresorii majori din viața dvs., deoarece hormonii de stres sunt puternici și pot afecta sănătatea sarcinii.
Purtarea de protecție solară va reduce riscul de cancer, în special pentru că femeile gravide sunt mult mai susceptibile la arsuri solare.
Sporiți aportul de proteine cu alimente precum fasole, somon, ouă, cartofi dulci și produse lactate.
De asemenea, vezi
Creșterea în greutate în timpul sarcinii: Ce să așteptați
Crampe în timpul sarcinii timpurii: cauze și tratamenteFăcând exerciții Kegel vă va ajuta să aveți o livrare mai reușită și veți accelera recuperarea fizică a mușchilor din zonele cele mai sensibile.
Fiind însărcinată poate fi dificilă și epuizantă, așa că nu vă fie frică să cereți ajutor de la prieteni și familie. Nu trebuie să o faci singur!
