Face pentru a diminua

burta Independent fi umflat din cauza gazelor, menstruație, constipație sau retenție de lichide în organism, pentru a ușura în 3 sau 4 zile disconfortul, strategiile optime includ evita consumul de alimente cu prea multă sare sau condimente gata, reduce consumul de lapte, paste făinoase și paine în general și pentru a evita utilizarea zaharurilor rafinate.

De asemenea, să ia ceai de fenicul, balsam de lamaie sau menta in timpul zilei, calmeaza producția de gaze și de a ajuta la îndepărtarea lor, în special atunci când umflarea abdomenului sa întâmplat din cauza aportului alimentar anacronice sau contaminate cu orice bacterii care au provocat gastroenterită. Alte cauze majore ale burtei umflate pot fi gastrita, intestinul iritabil sau indigestia. Și în astfel de cazuri, când umflarea însoțește durerea și este foarte frecventă sau nu ușurează complet este important să se consulte un gastroenterolog pentru a face examene și a începe tratamentul pentru boala diagnosticată.

Ce trebuie să faceți dacă este gaz

Pentru a reduce formarea de gaze mănâncă iaurt natural sau cu bifida activă zilnic, pentru micul dejun, de exemplu, este o strategie bună. Aceste iaurturi au bacterii care reglează fermentarea alimentelor și producția de gaze.

În plus, puteți adăuga, de asemenea, în supă sau băuturi, probiotice în capsule sau pulbere, care pot fi cumpărate din farmacii sau magazine specializate în produse naturale, echilibrul florei intestinale disconfort în scădere cu balonare și gaze.

Exercitarea umflarea în

Pe lângă produsele alimentare, există unele exerciții care ajuta, de asemenea, opri umflarea, ca

Exercitiul 1 Un exercitiu bun pentru umflarea este să se întindă pe spate îndoire și deținerea un genunchi, apăsând - spre burtă. Acest exercițiu ar trebui să se facă la rândul său pentru fiecare dintre picioare și ar trebui repetat între 20 și 30 de ori pentru fiecare picior.

Exercițiul 2

Un alt exercițiu excelent pentru a pune capăt umflăturii în burtă este să îngenunchezi și să încercați să stați pe călcâie, apoi întindeți-vă înainte pentru a extinde brațele. Acest exercițiu permite alinierea capului intestinului cu sfincterul anal, ceea ce facilitează evacuarea gazelor.

Iată cum puteți face acest exercițiu vizionând videoclipul:

În plus, mersul pe jos este, de asemenea, un exercițiu excelent pentru a ajuta la eliminarea excesului de gaz acumulat în timpul zilei.

Alte sfaturi pentru a opri umflarea în

Alte sfaturi importante care pot ajuta la reducerea umflarea includ: Consumul de

o farfurie de legume, legume fierte sau crude cu frunze în masă, deoarece acestea sunt bogate in fibre si de a facilita digestia .

1. Luați un ceai cald în dimineața repede de fenicul, balsam de lămâie sau menta;
2. Evitați să consumați mai mult de o sursă de carbohidrați în aceeași masă. De exemplu, evitați alimente cum ar fi pastele cu cartofi, orezul cu cartofi sau orezul cu fasole, de exemplu;
3. Reduceți aportul de băuturi răcoritoare, îndulcitori artificiali și băuturi alcoolice;
4. Evitați să consumați alimente prelucrate, cum ar fi cârnații, mezeluri, lasagne congelate sau pizza congelată, de exemplu.
5. În plus, puteți încerca, de asemenea, să opriți consumul de lapte timp de 4 sau 5 zile pentru a verifica dacă umflarea scade. Dacă se întâmplă acest lucru, există posibilitatea de a avea intoleranță la lactoză, o intoleranță care provoacă gaze și diaree. În plus față de lapte, intoleranța la gluten poate provoca de asemenea gaz, învață cum să identifice această problemă în 7 semne că poate să aveți intoleranță la gluten.

Dar dacă problema de burtă umflat nu este dificultatea digestiv, constipat, sau gaze, cel mai bine este să caute un gastroenterolog pentru cauza edemului pot fi diagnosticate și tratate corespunzător.

Cu toate acestea, în unele cazuri, umflarea poate fi o sarcină sau o anumită boală, iar în aceste cazuri este obișnuit să aveți alte simptome și este recomandat să consultați medicul cât mai curând posibil. Cunoașteți cauzele comune ale burții umflate în 5 cauze frecvente ale buzei umflate.