Exerciții care îmbunătățesc viața diabetului zaharat

Exemple de exerciții fizice, care pot îmbunătăți viața de tip diabet zaharat de tip 1 și 2 sunt drumeții, aerobic sau chiar culturism. Acest lucru se datorează faptului că exercițiile fizice determină ca zahărul prezent în sânge să fie folosit ca sursă de energie de către mușchi, printr-un mecanism independent de insulină, ceea ce duce la reducerea a glucozei din sânge.

Alte două beneficii ale exercițiilor pentru diabetici sunt: ​​

• Reducerea excesului de greutate, ceea ce duce la reducerea rezistenței la insulină în diabetul de tip 2;
• Îmbunătățirea circulației sanguine, reducând astfel riscul de complicații cardiovasculare. Exercitiile fizice ar trebui facute in mod regulat, astfel incat beneficiile lor sa poata fi atinse.

Cum se face exercițiile

În diabet, exercițiile trebuie să fie efectuate ușor și moderat, de la 5 la 7 zile pe săptămână, cu o durată de 30 până la 45 de minute pe clasă. Intensitatea antrenamentului ar trebui să fie între 60 și 65% din ritmul cardiac maxim și, prin urmare, diabetul poate fi nevoit să folosească un contor de frecvență în timpul lecției, în special în primele luni. Totuși, atunci când vine vorba de exerciții de lumină, cum ar fi mersul pe jos, de exemplu, care nu induce formarea musculară, beneficiul absorbției zahărului de către țesutul muscular este mai puțin eficient.

Când să faceți exercițiile

Cel mai bun moment pentru a instrui este după mese, deoarece în acest moment există mai mult zahăr din sânge, dar este important să vă verificați glucoza din sânge înainte de a vă exercita. Dacă nivelul glucozei din sânge este sub 80 mg / dl, ar trebui să consume carbohidrați, cum ar fi un pahar de suc de portocale, de exemplu, și în cazul în care glucoza din sânge este mai mare de 300 mg / dl, se recomandă să nu exercite și să aștepte câteva ore până când nivelul glucozei din sânge a scăzut. Aflați mai multe la: Ce trebuie să mănânce diabetul înainte de a vă antrena.

Nutriția diabetică este o problemă importantă pentru tratamentul diabetului zaharat și ar trebui să fie orientată spre nutriție.

Endocrinologul este specialistul indicat pentru a evalua nevoia de medicamente și prescrie insulină sau agenți hipoglicemiani orali.