ro.odysseedubienetre.bePentru a pierde in greutate cu portocale, ar trebui sa consume 3-5 cesti de unități sau suc natural din acest fruct pe zi, nu li se permite să adăugați zahăr sau sucuri consumatoare industrializate.
Ajutorul portocaliu slăbire este bogat in fibre, vitamina C și apă, nutrienți de curățare a intestinelor lupta retenție de lichide și detoxifierea organismului, contribuie la scaderea in greutate, atunci când este consumată zilnic.
In plus fata de a ajuta pierde în greutate, portocale are, de asemenea, următoarele beneficii de sănătate:
Aceste beneficii se obțin prin consum 1 portocala pe zi sau de suc de 150 ml, de preferință, fără adaos de zahăr.
Următorul tabel prezintă exemplul unui meniu de dietă portocaliu de 3 zile.
| masă Ziua 1 Ziua 2 | Ziua 3 Mic dejun | ||
| suc de portocale 1 + 4 pâine prăjită integrală cu ricotta | 1 pahar de lapte + 1 pâine integrală de grâu cu margarină + 1 portocala | suc de portocale 1 cu varză + 1 pâine cu brânză | |
| dimineața Snack | 1 mar + 2 nuci | două felii de papaya + 1 lingura de fulgi fulgi de ovăz | 1 pere + 4 crackers Maria |
| prânz / Cină | 1 la gratar friptura de pui + 3 col. din supa de orez brun + 2 varza. supa de fasole + salata + 1 portocala | 1 put pește verde fiert cu legume + 2 cartofi mici + 1 portocala spaghete ton | , sos de tomate și paste din grâu + aburit varza + 1 portocala |
| Afternoon gustare | 1 iaurt scăzut de grăsime + 1 col. ceai de in + 1 portocala | 1 portocala suc + 4 biscuiti tip amidon de porumb | 1 nonfat iaurt + 3 paine cu |
ricotta + 1 portocala Pe langa portocaliu proaspete, acest fruct poate fi consumat în capsule pentru a ajuta la pierderea greutatea și întărirea sistemului imunitar. Iată cum se utilizează în: capsule de portocale.
De asemenea, este important să ne amintim că portocalele ar trebui să fie consumate într-un stil de viață sănătos, cu o dietă echilibrată și o practică frecventă a activității fizice.
Sucul de portocale gulii și este mare pentru a lua micul dejun sau gustări, deoarece este bogat in fibre, vitamina C si acid folic, care îmbunătățesc funcționarea intestinului și pentru a preveni probleme cum ar fi răceli , raceli și anemie.
Preparare: Amestec toate ingredientele într-un blender și apoi se bea, de preferință fără tulpina și fără adaos de zahăr.
Dacă aveți nevoie pentru a pierde în greutate a verifica afară următoarele video, ceea ce trebuie să faci:
