Ce sa mananci dupa antrenament

După sala de sport este important de a mânca alimente speciale cu proteine, cum ar fi iaurt, ouă sau vitamine pentru a reface energia si ajuta la construirea musculare, precum și recuperarea de leziuni mici.

Astfel, în primele treizeci de minute de antrenament poate lua: un eggnog

• cu un ou întreg, 1 iaurt solid și o lingură de zahăr;
• un iaurt solid cu o pâine franceză cu mine de brânză;
• un iaurt lichid cu 2 bare energetice;
• 300 ml de vitamina cu fructul dorit;
• 1 sandwich cu pui la grătar și un fruct;
• salată de fructe cu iaurt subțire;
• 2 toast cu mine de brânză și 1 toddynho;

Acestea sunt câteva exemple de ceea ce se poate mânca după sala de sport, dar sumele trebuie să fie adaptate la tipul de exercițiu efectuat, cu toate acestea, este esențial să nu merge fără alimente, deoarece în afară de a provoca pierderea masei musculare individul poate merge prost.