Cauze comune și modul de a trata durerea în talpa

Durerea în tălpile picioarelor, pot fi cauzate de diferite situații, și o ipoteză comună este fasciita plantar, care este, de obicei, un prejudiciu rapid care trebuie vindecat. Acest prejudiciu poate fi cauzat de purtarea tocurilor înalte timp de mai multe ore la un moment dat, sau de a sta cu acest tip de încălțăminte pentru o lungă perioadă de timp. O altă cauză obișnuită a durerii în talpa piciorului este întinderea tendoanelor și a ligamentelor situate în această regiune în timpul unei alergări. În acest caz, este obișnuit să simțiți durere în talpa piciorului în timpul alergării, trezirii sau mersului pe jos.

Staying multe ore în picioare, purtând sandale sau papuci poate provoca, de asemenea, dureri în tălpile picioarelor și, în acest caz, face un picior de opărire este o modalitate foarte bună de a scuti acest disconfort.

Iată cum pentru a calma durerea de picior cu aceasta tehnica: cauze principale

si

tratamente Alte cauze posibile ale durerii în talpa piciorului poate fi:

pinten de

• calcaneu, care provoacă dureri în călcâi și, de asemenea, în talpa piciorului: Puneți o Punga rece poate ajuta, dar există mai multe tratamente de casă pentru ameliorarea simptomelor. Inflamarea fasciculului
• , un țesut care liniile tendoanelor din talpa piciorului: Folosiți pungă cu apă rece sau înmuiați picioarele în apă rece cu cuburi de gheață. Aflați mai multe detalii aici.Inflamarea metatarsilor
• , care provoacă durere în pieptul piciorului: Utilizați sac de apă rece sau înmuiați picioarele în apă rece cu cuburi de gheață.Solul picioarelor
• : Stați pe stomac și ridicați picioarele, împachetând o compresie înghețată. Vedeți mai multe opțiuni de acasă.Activitate fizică excesivă
• : Trebuie să vă odihniți cu picioarele ridicate și să faceți o picătură scalping cu apă caldă sau rece;picior plat sau picior strâmb
• : Fizioterapie pentru a corecta curba piciorului, poate fi necesar să se utilizeze tălpi interioare sau pantofi ortopedice. Aflați mai multe aici.Pata greșită
• : Fă terapia fizică pentru a corecta modul în care pasi pe podea, un tratament bun este reeducarea posturală globală.Aveți un picior mai scurt decât celălalt
• : utilizați tălpi interioare pentru a se potrivi cu lungimea picioarelor, în cazurile mai severe poate fi necesară o intervenție chirurgicală. Aflați despre tratamentul cu picior scurt.Pentru a identifica și trata durerea piciorului, este recomandată o consultare cu un ortopedist, în special atunci când este ținut mai mult de 3 zile.

tratament la domiciliu Un tratament bun acasă, de exemplu, durere în talpa piciorului este de a elimina pantofului și să facă o simplă întindere, poziționarea mâinii în scopul de a ține degetele de la picioare, aducându-le spre burta lui. Degetele trebuie ținute în această poziție timp de aproximativ 1 minut și această mișcare trebuie repetată de cel puțin 3 ori pentru a avea efectul așteptat. Masajul pentru picioare este, de asemenea, o modalitate rapidă și ușoară de a pune capăt durerii piciorului. Pentru a face acest lucru, ștergeți puțin hidratantul pe picioare și, cu cea mai mică parte a mâinii și degetelor, apăsați puțin piciorul, insistând mai mult asupra regiunilor cele mai dureroase. Consultați pas cu pas click aici.

Cum să evitați

Pentru a preveni durerea piciorului incomod, este cel mai bine pentru a trata picioarele zilnic. În plus, este foarte important să investiți în achiziționarea de pantofi de calitate care sunt într-adevăr confortabili.

Pantoful ideal ar trebui să fie ușor, să se potrivească cu piciorul, să aibă o talpă din cauciuc și un salt mic, tip Anabela, sau suficient de larg pentru a nu provoca dezechilibru.

Pentru cei care suferă de dureri de picioare în timpul cursei, este important, în afară de pantofi de alergat, care rulează pe banda de alergat, pe nisip sau pe un bun asfalt, de exemplu. Nu este recomandabil să alergi pe peluze și în locuri pline de găuri, care favorizează căderea.