Beneficiile de fructe rosii

În acest grup sunt incluse fructe roșu și violet, cum ar fi căpșuni, afine, zmeură, guava, pepene verde, struguri, cireșe și mure, iar consumul lor regulat aduce beneficii, cum ar fi: bolile

Împiedicarea precum Alzheimer si

1. de cancer, fiind bogat în antioxidanți care întăresc sistemul imunitar;Preveniți îmbătrânirea prematură
2. , deoarece antioxidanții mențin sănătatea celulelor pielii;Îmbunătățirea funcției intestinale
3. , deoarece acestea sunt bogate în fibre;Prevenirea bolilor cardiovasculare
4. , deoarece acestea ajută la controlul colesterolului și prevenirea aterosclerozei;Ajutor
5. controlul tensiunii arteriale , deoarece acestea sunt bogate în apă și minerale;Ajutor pentru a pierde in greutate
6. , deoarece acestea sunt scăzute în calorii și bogate în fibre, care cresc sațietate;Reducerea inflamației
7. în organism cauzată de boli cum ar fi artrita și probleme de circulație; Îmbunătățirea florei intestinale
8. , fiind bogat în pectină, un tip de fibră benefică florei.Boabele sunt bogate în antioxidanți diferite, cum ar fi flavonoide, antocianine, licopen și resveratrol, care sunt principalul responsabil pentru beneficiile sale.

Cum de a consuma

Pentru beneficii maxime, ideal este ca aceste fructe sunt consumate în forma sa în stare proaspătă sau sub formă de suc și vitamine, care nu ar trebui să fie încordate sau zahăr. Fructele organice vor aduce beneficii mai mari pentru sănătate, deoarece nu conțin pesticide și conservanți artificiali.

fructe de padure congelate vândute în supermarket-uri sunt, de asemenea, opțiuni bune pentru consum, deoarece înghețarea păstrează toate nutrienți și crește valabilitatea produsului, facilitând utilizarea acestuia. Consultați motivele pentru consumarea alimentelor ecologice.

Informații nutriționale Următorul tabel listează informațiile nutriționale cu nutrienți cheie pentru 100 g de 4 fructe rosii: Nutrienți

	struguri Strawberry pepene verde			Energie Acerola
	30 kcal 52,8 kcal	32 kcal 33 kcal Carbohidrați
	6,8 g 13,5 g 8 g	8 g proteine ​​0,9 g
	0,7 g 0,9 g 0,9 g
0,3 g Grăsime	0, 2 g 0 g	0,2 g Fibre 1,7 g
	0,9 g 0,1 g 1,5 g
Vitamina C mg 63.6	3,2 mg 6,1 mg Potasiul
941 mg 185 mg 162 mg	104 mg 165 mg magneziu
	9,6 mg 5 mg 9,6 mg	13 mg fiind scăzut în calorii, fructe rosii sunt utilizate pe scară largă în diete de slăbire, așa că vezi rețetele pentru sucurile de detoxifiere care ajută la deflația și pierderea în greutate.