Volumetrica Dieta - Aflați cum să piardă în greutate în timp ce menține stomacul plin

Dieta volumul este o dieta care ajuta la reducerea caloriilor fara a reduce volumul de dieta de zi cu zi și pot mânca mai multe alimente și să rămână potolită mai mult, ceea ce va facilita pierderea în greutate, și, în același timp, induce detoxifierea organismului.

Dieta a fost creat de nutritionistul american Barbara Rolls, la Universitatea din Pennsylvania, autor de a pierde in greutate prin consumul mai mult, publicat în Brazilia de către editor multe vânzări. Potrivit autorului, mâncarea poate fi împărțită la densitatea energetică:

• foarte scăzut, cu mai puțin de 0,6 calorii pe gram, care includ legume, leguminoase, cele mai multe fructe și supe;
• scăzută, între 0,6 și 1,5 calorii pe gram, boabe care sunt fierte, carne slaba, legume, struguri și paste;
• În medie, 1,5 - 4 calorii pe gram, care includ carne, brânzeturi, sosuri, pâine italiană și întreg;
• Înalt, între 4 și 9 calorii pe gram, care sunt gustările, bomboanele, biscuiții, untul, chipsurile și uleiurile.

Deci, în meniul dieta volumetricăsunt în special legume, legume, fructe și supe. Cu toate acestea, gustări, bomboane, biscuiți, unt, cartofi și uleiuri sunt eliminate.

Meniu dieta volumetrica

Aici este un exemplu de meniu dieta volumetrica.

• de cafea de dimineata - 1 ceasca de cafea cu lapte degresat, fara zahar, o felie de paine integrala cu 1 lingura de brânză de vaci și 1 cană de amestec pepene galben, pepene verde și papaya stropite cu 1 lingura de nivel
• fulgi compilație quinoa - 1 felie medie de ananas proaspăt stropite cu menta Pranz
• - 1 salata superficial vas andive, rasi cuburi de morcov crud și ananas. 3 linguri de orez brun cu ardei colorați. 2 linguri de nuca tocata tocata cu ceapa si patrunjelul. 1 file mediu de pește prăjit cu amestec de ciuperci.
• după-amiază gustare - 1 cana ghimbir 2 Cina întreg wafer
• - 1 superficial salata farfurie de cicoare, varza si sfecla rasi in felii. 1 compresor de spaghete din cereale integrale cu ton în bucăți conservate în apă. 2 linguri supa de broccoli fierte cu usturoi si ceapa in fasii groase

• Cina - 1 cana gelatina preparată cu 1 boabe plic gust fără zahăr, 1 mar si suc de ½ lamaie, piersica si capsuna naturale tocat.

Dieta volumetrica, deși nu este foarte restrictivă, ar trebui să fie informat de către un astfel de profesionist ca un nutritionist pentru a se asigura că este adaptat la individ și nu afectează sănătatea lor.