Care sunt cele mai bune acasă căi de atac pentru a vindeca insomnie

Un remediu mare acasă pentru insomnie este de a lua un ceai calmant aproximativ 30 de minute înainte de a merge la culcare, cum ar fi ceaiul Lemongrass, hamei, valeriană sau pasiune, deoarece acestea promovează somn, contribuind la un somn mai bun.

În plus față de a lua ceai este recomandat numai în pat se află atunci cand dormi, au lumina off și nu au televizor, computer sau dispozitiv mobil conectat în jurul valorii, pentru creier să înțeleagă că este timpul să se odihnească.

1. Ceaiul de lămâie de lămâie

Un remediu excelent pentru insomnie este de a lua ceai de lămâie de lamaie, deoarece această plantă medicinală are proprietăți care calmează și relaxează organismul oferind o calitate mai bună a somnului.

Ingrediente

• 2 lingurite de frunze de lemongrass;
• 500 ml apă fiartă.

Cum se prepară

Se pune balsamul de lamaie într-o oală și se acoperă cu apă clocotită. Legați-l, lăsați-l să se încălzească și beți următoarele, de preferință puțin înainte de a merge la culcare.

2. Ceai de hamei

Un alt remediu bun pentru insomnie este de a lua ceaiul de hamei, deoarece posedă o acțiune liniștitoare fiind foarte eficientă în inducerea somnului.

Ingrediente

• 1 lingurita de hamei;
• 1 cană apă fiartă.

Metoda de preparare

Se adaugă hameiul în apă fiartă și se lasă timp de aproximativ 10 minute. Coe și ia-o pe următoarea.

3. Ceaiul Valerian

Un bun remediu pentru insomnia valeriană este de a lua ceai din această plantă medicinală, deoarece are proprietăți liniștitoare și soporifică.

Ingrediente

• 1 lingurita de rădăcină valeriană;
• 1 cană apă fiartă.

Preparare

Adăugați valerian în apă clocotită și lăsați să stea timp de aproximativ 10 minute. Coe și se ia încă cald.

ceai de fructe 4. pasiunii

Un remediu excelent pentru insomnie cu fructul pasiunii este de a lua ceaiul preparat cu frunze de picior fructul pasiunii, deoarece are cea mai mare concentrație de substanțe care ajută induce somnul liniștitor.

Ingrediente

• 6 g frunze uscate de fructe de pasiune;
• 1 cană apă fiartă.

Cum să pregătiți

Puneți apa la fierbere și, atunci când este barbotare, opriți căldura și adăugați frunzele și lăsați să stea timp de 10 minute. Coar și luați următoarele, de preferință înainte de a merge la culcare.

5. Suc de mere de lamaie balsam, musetel si Apple au proprietăți sedative și împreună acționează ca un mare remediu natural pentru insomnie, care nu are contraindicații sau efecte secundare.

Ingrediente

• 1 măr;
• 1/2 pahar de apă sau 1 cești de ceai de musetel;
• 3 frunze proaspete de balsam de lamaie;
• 1 lingură de miere.

Cum să pregătiți

Beat totul în blender și beți următoarele.

Toate aceste ceaiuri sunt utile pentru insomnie, dar pentru a spori efectele sale, se recomanda doar stau în pat atunci cand dormi, au lumina off și nu au televizor, computer sau dispozitiv mobil în jurul atașat la creierul își dă seama că este timpul să se odihnească.

6. Sirop de plante pentru insomnie

O altă rețetă este de a pregăti un sirop:

Ingrediente

• 3 linguri de lemongrass;
• 1 lingurita de radacini valeriene;
• 1 ceașcă de miere de portocale.

Cum se prepară

Așezați ierburile într-un recipient de sticlă și acoperiți cu miere. Acoperiți bine și lăsați timp de 12 ore. Apoi frământați ierburile bine cu un pistil sau cu mânerul lingurii de lemn pentru a profita la maximum de uleiurile esențiale și luați 3 linguri de sirop înainte de a merge la culcare.

Uita-te la unele modalități mai naturale pentru a pune capăt insomnie:

Vezi mai multe moduri de a asigura un somn bun noapte în:

• Ce să facă pentru a pune capăt insomnie?
• 3 pași pentru a depăși insomnia