Lista de alimente cu calorii negative,

Alimentele cu calorii negative sunt cele pe care organismul consuma mai multe calorii in procesul de mestecat si digestie decat caloriile prezente in aceste alimente, provocând calorii echilibru este negativ, care promovează pierderea in greutate si pierderea in greutate.

Următoarele este lista completă a alimentelor cu calorii negative: Legume

• :sparanghel, broccoli, conopidă, varză, salată, ceapă, spanac, napi, castraveti, ardei rosu, dovlecei, cicoare, țelină și vinete;
• Legume: cr morcovi prăjiți crud, păstăi și dovlecei; Fructe: ananas
• , grapefruit, lamaie, guava, papaya, caise, afine, piersici, pepene galben, căpșuni, mango, mandarină, pepene verde, mandarina, zmeură, mure. Aceste alimente se caracterizează prin conținut ridicat de fibre și apă și conținut scăzut de carbohidrați, făcându-le scăzute în calorii.

Cu toate acestea, este important să ne amintim că simpla consumul acestor alimente nu este suficient pentru a pierde in greutate, deoarece caloriile totale consumate pe tot parcursul zilei este de a face o diferență ar trebui să fie mai mică de calorii cheltuite pentru toate activitățile zi. Utilizarea

alimente cu calorii negative în

dieta In dieta pentru a pierde in greutate, alimente cu calorii negative pot fi incluse atat de mese au mai multe fibre si mai putine calorii, ceea ce creste senzatia de satietate si promoveaza pierderea in greutate.

Deci, ar trebui să prefere să consume fructe snacks-uri calorii reduse și deserturi, în timp ce legumele ar trebui să fie incluse în salate prânz și cină. În plus, dovlecei si vinete, de exemplu, pot fi folosite pentru a face feluri de mâncare cu calorii foarte mici, cum ar fi lasagna vinete și suc de fructe spaghete.

Este de asemenea important să ne amintim că dieta nu ar trebui să se facă numai cu alimente calorii negative, deoarece pentru metabolismul de lucru bine și de a promova pierderea in greutate, este de asemenea necesar să varieze puterea și consumă surse de proteine, cum ar fi carne și pui, și grăsimi bune, cum ar fi nuci, semințe și ulei de măsline.

Diferența dintre alimente termogenice si alimente cu calorii negative,

Alimentele termogenice, cum ar fi piper, ceai verde și cafea, sunt cele care au un efect de a crește metabolismul pentru câteva ore, determinând organismul să-și petreacă un pic mai multă energie decât normal. Deja alimente cu calorii negative în ajutorul dieta sa fie saraca in calorii, ceea ce face procesul de digestie este de peste cheltuind mai mult decât aceste alimente trebuie să ofere organismului. Vezi lista cu alimente termogene.

Urmăriți videoclipul de mai jos și să învețe cum să se pregătească spaghete dovlecel, plus vedea alte sfaturi de la nutritionist nostru de a pierde grăsime localizate.