ro.odysseedubienetre.be

7 Beneficiile Top de Fotbal pentru Sănătate

fotbal de joc este considerat un an întreg, deoarece mișcările intense și variate prin curse, lovituri și se învârte, ajuta pentru a menține corpul întotdeauna sănătos, cu o alegere excelentă, de asemenea, pentru femei, deoarece ajuta la prevenirea osteoporozei si simptomele sindromului premenstrual.

Acest sport este o modalitate foarte bună de a pierde în greutate și de a menține aptitudinile fizice, luptă și împotriva stresului și a anxietății, precum și pentru a îmbunătăți interacțiunea socială, evitând cazurile de obezitate și depresie din copilărie. Pentru a obține toate avantajele, se recomandă practicarea fotbalului timp de cel puțin 30 minute de două sau trei ori pe săptămână.

7 principais benefícios do futebol para a saúde

1. Ajută să piardă în greutate

În timpul jocului de fotbal întregul corp trebuie să lucreze împreună, iar acest lucru duce la o cheltuială mare de calorii. Nevoia de mișcare constantă provoacă o arsură foarte mare a grăsimilor și este posibil să pierdeți în medie 250 de calorii la fiecare 30 de minute.

În plus, datorită muncii intense a corpului, fotbalul accelerează metabolismul, ceea ce determină ca arderea caloriilor să dureze multe ore după meci.

2. Creșterea masei musculare

În timpul practicării fotbalului, mai multe grupuri musculare ale membrelor superioare, ale membrelor inferioare și ale abdomenului sunt utilizate în mod constant, ceea ce determină creșterea și înmulțirea fibrelor musculare. În acest fel, în timp, practicienii dezvoltă mușchii mai mari și mai puternici.

Asocierea sportului cu culturismul, de doua sau trei ori pe saptamana, face din ce in ce mai eficienta consolidarea si castigarea masei musculare.

Check out video de mai jos pentru mai multe sfaturi pentru cresterea masei musculare:

Imagem ilustrativa do vídeo: O que comer antes e depois do treino

3. Aceasta ajută la scăderea tensiunii arteriale

joacă fotbal regulat este o metodă foarte bună de a ajuta la controlul tensiunii arteriale, deoarece, la fel ca alte sporturi care necesită deplasarea corpul, îmbunătățește funcționarea inimii, circulația și fluxul sanguin. În acest mod, acest sport previne bolile cauzate de hipertensiune arterială, cum ar fi accident vascular cerebral sau atac de cord.

In sistemul cardiovascular, fotbal practică stimulează diferite sisteme ale cupei și funcționare activă, îmbunătățirea digestiei, imunitate, respirație, și pentru a preveni boli grave, cum ar fi diabetul, colesterolul ridicat si chiar cancer.

Aflați despre alte strategii de reducere a tensiunii arteriale în mod natural.

4. Întărește oasele

Cantitatea de calciu din oasele celor care practică fotbalul este mai mare decât cei care nu fac activități fizice. Stimularea mare pentru organism scade pierderea de calciu din oase, iar acestea devin mai puternice.

În acest mod, acest sport contribuie la prevenirea osteoporozei, o boală foarte frecventă la femeile în vârstă și în postmenopauză.

5. Reduce riscul de căderi și fracturi

Dribbling și pași fac oamenii care practică fotbal au o mai bună flexibilitate, agilitate și reflexe. În acest fel, echilibrul se îmbunătățește semnificativ, ducând la un risc mai scăzut de căderi și fracturi osoase.

7 principais benefícios do futebol para a saúde

6. Reducerea șansele de stres și depresie

În plus față de eliberarea de hormoni care aduc de bine, cum ar fi endorfinele si serotonina, joacă fotbal aduce beneficii pentru a stimula spiritul de echipă și de lucru în grup, așa cum trebuie să fie întotdeauna un contact cu alte oameni și prieteni. Din aceste motive, pe lângă faptul că este ușor și distractiv, practica acestui sport scade senzația de stres sau tristețe, fiind un aliat excelent pentru prevenirea și tratamentul anxietății și depresiei.

Din aceste motive, pentru femei, practica de fotbal este un mare remediu împotriva simptomelor PMS.

7. Prevenirea bolii Alzheimer

Practica de fotbal face ca oamenii să răspundă mai repede și să dezvolte funcțiile creierului, cum ar fi concentrarea, atenția și raționamentul. În acest mod, creierul devine mai activ și evită șansele de a dezvolta boli cerebrale și demențe, cum ar fi Alzheimer.

Înțelege riscurile de a juca fotbal

Înainte de a începe practicarea de fotbal, este important să se facă o evaluare medicală, în special a funcției cardiace pentru a verifica pentru probleme, cum ar fi aritmii cardiace, care, atunci când neidentificate, poate provoca viața în pericol.

În plus, pentru a practica fotbalul, este nevoie de o atenție deosebită pentru a evita vătămarea corporală, cum ar fi: ◊ Accidentări ale mușchilor și oaselor:

  1. Acest lucru se poate întâmpla în cazul unor mișcări bruște fără alungire adecvată;Trauma:
  2. Deoarece este un sport de multă legătura fizică cu alte persoane, trebuie acordată o mare atenție leziunilor cauzate de impactul cu alte persoane sau obiecte, cum ar fi vânătăi, fracturi sau chiar sângerări;Uzură comună:
  3. Practica exagerată fără îndrumarea unui profesionist poate provoca corpul să fie suprasolicitat, și purta cartilajul care formează articulațiilor.Puteți vedea că beneficiile depășesc cu mult defecțiunile practicării fotbalului, dar este recomandabil să se întindă înainte sau după antrenament și, de preferință, să aibă un acompaniament profesional, să facă jocul fotbalului un medicament excelent pentru sănătate și bunăstare.