ro.odysseedubienetre.beBeneficiile avocado pentru sănătate includ ajuta la hidratarea pielii și părului și îmbunătățirea circulației sângelui prin conținutul de grăsimi sănătoase, cum ar fi omega 3, care acționează ca un antioxidant și îmbunătățește controlul colesterolului.
În plus, fructele de avocado, de asemenea, ajută la îmbunătățirea performanțelor de formare pentru a fi bogate în energie și pentru a preveni bolile de inima si cancer, sa fie bogat in vitamine si antioxidanti care intaresc sistemul imunitar și pentru a preveni formarea aterosclerozei.
Beneficiile de avocado pentru piele sunt mărci în principal de luptă elastice, riduri si celulita pentru a fi bogat in vitamina C, care ajută în metabolismul colagenului, substanta care da fermitate pielii.
În plus, acest fruct are, de asemenea, antioxidanti care ajuta la protejarea si pentru a preveni imbatranirea celulelor pielii, oferind o mai mare elasticitate și lăsând aspectul cel mai frumos și sănătos. Vedeți o rețetă bună pentru vitamina avocado în: vitamina Avocado pentru a avea o piele moale.
culturism Atunci când consumate înainte de activitatea fizică, avocado ajuta la hipertrofia musculara, deoarece oferă energie pentru antrenament și conține proteine care ajuta la recuperarea musculara.
În plus, acest fruct previne, de asemenea, oboseala musculara, deoarece lupta impotriva radicalilor liberi care apar din cauza efort fizic intens, provocând îmbătrânirea celulelor și de a facilita debutul durerii. 3. In timpul sarcinii
sa fie bogat in acid folic, avocado sarcinii este important pentru a preveni probleme cum ar fi bolile congenitale și nervos sisterma spina bifida, care este închiderea proastă a coloanei vertebrale a fătului. Pentru a obține acest beneficiu, acest fruct trebuie consumat în primul rând înainte de a rămâne gravidă și în timpul primului trimestru de sarcină.
părului Atunci când sunt utilizate măști pentru păr, avocado crește hidratarea firelor să fie bogate în grăsimi și vitamine, ceea ce le face mai strălucitoare și părul moale. Vedeți o rețetă de exemplu în Avocado Cream pentru a hidrata părul. 5. Pentru a pierde in greutate
Deoarece este bogat in fibre, fructele de avocado ajuta dau senzatia de satietate si scad pofta de mancare prin controlul foamei si a consumului excesiv de alimente. Dar pentru a fi un fruct foarte calorii și are o mulțime de grăsime, acesta poate fi consumat numai în cantități mici în diete pierdere în greutate.
Beneficiul principal al avocado la creier este de a îmbunătăți capacitatea de memorie, pentru ca omega 3 imbunatateste functionarea creierului prin stimularea circulației sângelui și de a crește capacitatea de concentrare.
informații nutriționale avocado avocado este bogat în grăsimi bune mononesaturate ca omega-3 de tip, fibre, antioxidanți, magneziu și acid folic.
| Componente Cantitate per 100 g avocado Energy | |
| 108 calorii Proteine 1,1 g | |
| total Grăsime 10,5 g Grăsime mononesaturate | |
| 6,5 g Carbohidrați 2,3 g | |
| Fibre 3 g | |
| Vitamina C 3 mg | |
| Vitamina A / caroten | |
| 32 Vitamina E mcg | |
| 2,1 mg acid folic / folati mcg 11 | |
| de potasiu 326 mg Fosfor | |
36 mg sildenafilavocado îngrășare dacă este consumat în exces, deoarece este unul dintre cele mai bogate fructe din grăsime, care, deși este de bună calitate, are multe calorii.
A se vedea modul în care să se pregătească în următoarele video:
ingrediente
Scoateți și frământați pulpa de avocado și păstrați-o în frigider. Răsfoiți roșiile, ceapa și usturoiul în ulei de măsline și piper, adăugând 1 lingură de apă. Lăsați să fiarbă timp de două minute. După răcire, se combină cu avocado și se amestecă până se formează o pastă, condimentată apoi cu sare, lămâie și miros verde. Avocado mousse
Preparare Se amestecă toate ingredientele într-un blender până la un amestec omogen în frigider și se lasă pentru constanta firmelor. Serviți frig.
Ingrediente
Pregătirea
Se amestecă totul cu atenție, astfel încât avocado să nu se topească, sezon cu patrunjel, sare, ulei de măsline și lamaie și servi înghețată.
