ro.odysseedubienetre.beDieta cu lapte trebuie folosită în principal pentru cei care doresc să piardă rapid, pentru că în ea unele mese sunt înlocuite numai cu lapte și alte alimente.
După faza de pierdere, trebuie făcută o dietă pentru a menține greutatea sau pentru a continua scăderea în greutate treptat, menținând un metabolism bun și arderea grasimilor.
În prima zi de dieta, toate mesele trebuie să fie schimbate pentru lapte, li se permite să folosească lapte integral, deoarece are mai multe vitamine și promovează o mai mare sațietate. Din a doua zi, puteți adăuga alimente ușoare bogate în proteine, cum ar fi fructele, iaurtul, brânzeturile, ouăle și carnea.
Aceste alimente stimulează arderea grăsimilor în organism și sporesc sentimentul, controlând foamea și dorința de a mânca. Cu toate acestea, este important să rețineți că dieta cu lapte trebuie făcută numai timp de până la 8 zile, deoarece după această perioadă este necesară reintroducerea treptată a celorlalte alimente, pentru a preveni creșterea în greutate.
Principalele avantaje ale dietei de lapte sunt simplitatea și costul redus, deoarece este o dietă ușoară de urmat. În plus, laptele este bogat în substanțe nutritive, cum ar fi calciu, vitamina A, D și K, precum și consumul de alte alimente, cum ar fi carnea și ouăle ajută pentru a adăuga mai mulți nutrienți în zilele de dieta.
Aceasta este o dietă ușor de adaptat, în care puteți mânca diferite tipuri de preparate, iar nutrienții dumneavoastră vă vor ajuta să păstrați organismul activ în ciuda restricțiilor mari de calorii.
Tabelul de mai jos în spatele exemplu de patru zile de dieta lapte:
| masa Ziua 1 Ziua 2 | Ziua 3 Ziua 4 | |||
| Mic dejun 1 cana lapte integral | 1 cana lapte bătut cu 6 căpșuni | 1 iaurt | 1 pahar de lapte | |
| gustare de dimineata 1 cana de lapte integral 1 | pere 1 mar | 1 felie de brânză | ||
| Pranz / Cina | 1 cana lapte integral | 1 friptură de vită lean + salata verde | 2 omletă cu orez conopidă | 1 pune pește prăjit cu legume |
| gustare de după-amiază | 1 cana lapte integral | 1 pahar de lapte + 1 banana | 1 pahar de lapte cu o felie de 1 papaya | 1 iaurt natural |
După 8 zile de dietă, alte alimente ar trebui să fie adăugate la meniu, cum ar fi orez brun, legume, pâine brun, ulei de măsline și nuci.
Ca o dietă restrictivă, după opt zile de dieta lapte, este necesar să se reintroducă noi alimente încet, amintindu pentru a evita dulciuri, sucuri, alimente prajite si alimente bogate în făină, cum ar fi prăjituri, biscuiți și produse de patiserie .
În plus, este important să beți multă apă, activitate fizică și să ia 2 cesti de ceai slăbire pe zi, cum ar fi ceaiul verde și se împerechează de ceai, pentru a combate retenția de lichide. Vezi 5 ceaiuri cu pierdere în greutate.
pericolele dieta de lapte sunt legate de mare dieta restrictie de calorii, ceea ce poate cauza probleme, cum ar fi amețeli, candoare, stare generală de rău și descurajare. În plus, lipsa de nutrienți poate provoca schimbări de dispoziție datorită scăderii serotoninei, care este hormonul de bunăstare.
Este de asemenea important să ne amintim că această dietă este interzis pentru persoanele care au alergii la lapte, in timp ce intoleranta la lactoza ar trebui să utilizeze versiunea fără lactoză de lapte și produse lactate. Iată cum puteți face o dietă sănătosă să piardă în greutate.
