Morcov ridurilor de luptă și

Morcovul este o rădăcină foarte important în produsele alimentare, aduce următoarele beneficii de sănătate:

1. îmbunătăți digestia și lupta constipație, deoarece este bogat in fibre;
2. preveni imbatranirea prematura, este bogat in vitamina A si antioxidanti;
3. păstra bronzul pentru mai mult timp, deoarece conține beta-caroten, care stimulează producția de culoare maro pe piele;
4. ajuta să piardă în greutate, deoarece conține mai puține calorii;
5. întări sistemul imunitar, să fie bogat în antioxidanți;
6. Protejați vederea, deoarece conține vitamina A; Prevenirea cancerului pulmonar
7. din cauza antioxidanti.

Pentru a obține aceste beneficii, ar trebui să consume cel puțin 1 morcov de zi cu zi preferinta crud, deoarece unele dintre nutrienți sunt pierdute în timpul gătirii.

Informații nutriționale și de modul de utilizare a

Tabelul de mai jos prezintă compoziția nutrițională în 100 g de morcovi cruzi și fierte.

Cantitatea în 100g de alimente de morcov crud
Baked morcov Energie kcal 50
32,5 kcal g Carbohidrați 10,7
6,4 g Proteine ​​1,2 g
g Grăsimi 0,6	0,3 g fibră
	0,5 g 3,2 g 2,6 g
	mg calciu 56 mg 26
	1100 mcg Vitamina A 900 mcg
	Vitamina B1 mcg 60 mcg 35
	de potasiu 315 mg 176 mg

morcov pot fi consumate crude în salate sau sucuri sau fierte, pot fi adăugate la carne fiartă sau pește, supe, prăjituri și sufleuri.

morcov tort Ingrediente Reteta

• 1/2 cana de ulei de ceai
• morcovi rasi 3 mediu
• 4 oua 2 cani de
• zahar 1 si 1/2 cani de ceai faina alba 1 cana
• faina integrala de grau ceai
• 1 linguriță de praf de copt supa

preparare amestec morcov, ouă și ulei, apoi se adaugă zahăr și bate lăsând pentru încă 5 minute. Se transferă amestecul într-un recipient și se adaugă făina, prin amestecarea cu ajutorul mixerului. Adăugați praful de copt si se bate ceva mai mult sau se amestecă cu o lingură. Coaceți într-un cuptor preîncălzit la 180 ° C timp de 40 de minute.

A se vedea modul de a face un suc de morcovi pentru a pierde în greutate sănătos.