Crampe în picioare: Ce sunt și de ce se întâmplă

În cele mai multe cazuri, crampe nu sunt grave și este cauzată din cauza lipsei de apă în mușchi sau datorită practicii exercițiilor fizice intense și nu necesită tratament medical și pot fi evitate cu unele de îngrijire la domiciliu.

Principalele cauze de crampe picior

Principalele cauze ale crampe musculare includ:

Lipsa oxigenului în mușchi sau acid lactic în exces, care este comună în timpul activității fizice;

• lipsa de minerale din organism, cum ar fi magneziu, calciu sau sodiu, mai ales atunci când se produce acest defect noaptea, in timpul somnului
• prelungit utilizarea de diuretice medicamente care favorizează eliminarea mineralelor din organism;
• Unele boli cum ar fi diabetul sau boala hepatică.
• În plus, apariția de crampe este, de asemenea, frecvente în timpul sarcinii, datorită creșterii mărimii și greutății uterului care se produce, care provoacă o senzație de apăsare în gravidă mușchii abdomenului.

Acasă tratament

Acasă tratamente pentru a preveni crampe sunt făcute cu sucuri, care adună minerale necesare pentru a preveni crampe. Astfel, unele sucuri recomandate includ:

1. Sucul de mere cu ghimbir

suc de mere cu ghimbir și kiwi previne crampe atunci când luate de zi cu zi, și să pregătească aveți nevoie de: Ingrediente

: 1 mar

• Aproximativ 1 1 kiwi cm de ghimbir
• Pregătirea:

Pentru a pregăti suc, trebuie să bată toate ingredientele în blender, adăugând puțină apă, dacă este necesar. Acest suc trebuie luat imediat după aceea, de preferat dimineața.

2. Sucul de banane cu ovăz de oprire și brun suc

Bananele pentru a opri ovăz și nucile sunt bogate în magneziu, calciu și potasiu, ceea ce face mare pentru prevenirea crampe. Pentru a pregăti aveți nevoie de: Ingrediente

:

1 Banana

• 1 Oprire piuliță
• 3 linguri de ovăz
• Mod de preparare:

Pentru a prepara sucul ar trebui să bată toate ingredientele intr-un blender, adăugând puțină apă dacă se consideră necesar . Acest suc trebuie luat imediat după preparare, de preferat dimineața.

Prevenirea crampe Un bun remediu natural pentru a preveni crampele trece să investească în produse alimentare și este recomandat să investească în consumul de alimente bogate în minerale, cum ar fi apa de nucă de cocos, cereale si banane de zi cu zi. A se vedea, în cazul în care produsele alimentare ar trebui să pariezi pentru a preveni în mod eficient Crampe, vizionarea video de nutritionist nostru:

În plus, ar trebui să investească, de asemenea, în alimente bogate în tiamină, cum ar fi orezul brun, nuci de Brazilia, drojdie de bere, alune și ovăz, deoarece Vindecați pe crampe și, de asemenea, să prevină apariția durerii musculare. Vedeți alte opțiuni în Cibra: alimente care vindecă.

În cazul în care crampe sunt cauzate de activitatea fizică, se recomandă să scadă ritmul de exercițiu, și pariu pe stretching, care a recomandat ca întindere înainte și după activitatea fizică. De asemenea, atunci când ai o crampa ar trebui să încercați întotdeauna să se întindă piciorul, masand zona afectată, iar în cazul în care durerea este prea intensa poate pune o sticla cu apa fierbinte pentru a vă ajuta să vă relaxați și calma durerile musculare.