Cum sa faci un masaj de relaxare pe picioare

Un masaj relaxant picior ajută să se relaxeze și relaxați-vă după o zi obositoare si stresanta la locul de muncă sau la școală, oferind fizică și mentală a bunăstării, deoarece picioarele au puncte specifice prin reflexoterapie, reduce tensiunea pe tot corpul.

Acest masaj al picioarelor poate fi făcut de popor sau altul, deoarece este foarte simplu și ușor de făcut, trebuie doar să aibă doar un singur ulei sau crema hidratanta la domiciliu, și urmați acești pași:

Pasul 1 - Se spală și

hidrat picioare de spalat și se usuce bine picioarele, inclusiv între degete și a pus apoi o cantitate mică de ulei sau crema într-o mână și încălziți-l, trecându-l între ambele mâini. Apoi, aplicați uleiul de pe picior pe gleznă. Pasul 2 -

masarea întreaga captură picior piciorul cu ambele mâini și trăgând-o parte cu o singură mână și împingând cealaltă parte cu de altă parte, după cum se arată în imagine. Începeți de la vârful piciorului la călcâi și ridicați din nou la vârful piciorului, repetând de 3 ori. Pasul 3

- masarea fiecare deget și scobitura

Așezați degetele mari de la ambele mâini pe vârfurile degetelor și în sus și în jos frecare. După ce terminați degetele de la picioare, masați întregul picior, cu mișcări de sus în jos, către călcâi.

Pasul 4 - Maseaza o parte tendonul lui Ahile

loc sub glezna cu degetul mare și arătător de altă parte, masaj de sus în jos tendonul lui Ahile în călcâiul. Repetați mișcarea de 5 ori. Pasul 5 -

masarea Masarea glezna sub formă de cercuri, regiunea gleznelor cu ambele mâini deschise și degetele întinse, folosind o ușoară presiune, traversează încet partea laterală a piciorului până la deget de la picior. Pasul 6

- Masarea partea de sus a piciorului

masarea sus a piciorului, făcând mișcări înainte și înapoi, timp de aproximativ 1 minut. Pasul 7 -

degete masarea Twist picior și trăgând încet fiecare deget de la picior, degetul pornind de la baza. Etapa 8

- Masarea

întregul picior Repetați pasul 3, care este de a prinde piciorul cu ambele mâini și trăgând-o parte cu o singură mână și împingând cealaltă parte cu mâna cealaltă.

După ce faci acest masaj pe un picior, trebuie să repeți același pas cu pas pe celălalt picior.