Okra ajută să se relaxeze și să controleze diabetul

Okra este o legume cu conținut scăzut de calorii, bogată în fibre și este o alegere excelentă pentru a include în dietele de pierdere în greutate. În plus, okra este, de asemenea, utilizat pe scară largă pentru a ajuta la controlul diabetului, deoarece ajută la reglarea nivelului de zahăr din sânge.

Bame este frecvent utilizat în preparate din Brazilia, ca puiul tradițional cu bame Minas Gerais, iar consumul său este benefic ca

1. ajuta să piardă în greutatedeoarece contine putine calorii si este bogat in fibre, care crește sentimentul de sațietate;
2. Controlul glicemiei, datorită conținutului redus de carbohidrați și prezenței fibrelor ridicate;
3. Îmbunătățirea tranzitului intestinal, datorită prezenței sale înalte de fibre;
4. ajuta controla nivelul de colesterolprin conținutul de fibre solubile, care scad absorbția grăsimilor din intestin;
5. Reduceți stresul și ajutați-vă să vă relaxați, fiind bogat în magneziu;
6. Prevenirea anemiei, deoarece conține acid folic;
7. Păstrați sănătatea oaselor por, deoarece este bogată în calciu.Pentru a obține aceste beneficii, okra trebuie inclusă în rutina de dietă și poate fi inclusă în supe, sucuri, sucuri și salate. Vedeți alte alimente bogate în fibre care vă ajută să pierdeți greutatea și să controlați diabetul.

Informații privind nutriția

Tabelul următor furnizează informații nutriționale pentru 100 g de briț brut.

okra prime kcal Energie 30
6,4 g Carbohidrați Protein
	1,9 g Grăsime 0,3 g
Heliu 4,6 g Magneziu
	50 mg de calciu 112 mg
fosfor 56 mg	Zinc
0,6 mg	Multe nutrienți sunt prezente în okra baba, dar nu întotdeauna vă rog palatul. Pentru a le elimina, un sfat este de a taia vârful de burete și de a le înmuia în apă cu lămâie sau oțet timp de 30 de minute. Apoi, ar trebui să spălați și să uscați okra, și să le utilizați așa cum doriți. Reteta de pui

Ingrediente Bame: întreg

pui 1, aproximativ 1.5 kg

• okra 200 g 2 lămâi
• 1 1 ceapa, rosii tocate 5 catei de usturoi
• 1 1/4 ardei iute zdrobit ceașcă de ceai de măsline
• ulei 1 lingura sare pudra de chimen
• , regat piper negru și miros verde pentru gust preparare
• :

sezonului de pui cu ceapa, usturoi, ardei și roșii și se pune deoparte. Dacă doriți o grătar fără baba, trebuie să-l udați în apă cu sucul de lămâie timp de aproximativ 20-30 de minute. Luați carnea de pui să se îngroape pe foc mediu și când este albă, adăugați apă pentru a găti. Adăugați sare, piper și miros verde la gust la sezon. Tăiați okra în cuburi și după 20 de minute de gătit pui, adăugați-le la tigaie și lăsați să gătească pentru încă 20 de minute. Scoateți din căldură și serviți încă la cald. Vedeți mai multe rețete pentru slăbire cu okra.

Pentru a rămâne în formă corectă, vedeți cum să faceți o dietă rapidă și sănătoasă în ceea ce privește pierderea în greutate.