ro.odysseedubienetre.befotbal de joc este considerat un an întreg, deoarece mișcările intense și variate prin curse, lovituri și se învârte, ajuta pentru a menține corpul întotdeauna sănătos, cu o alegere excelentă, de asemenea, pentru femei, deoarece ajuta la prevenirea osteoporozei si simptomele sindromului premenstrual.
Acest sport este o modalitate foarte bună de a pierde în greutate și de a menține aptitudinile fizice, luptă și împotriva stresului și a anxietății, precum și pentru a îmbunătăți interacțiunea socială, evitând cazurile de obezitate și depresie din copilărie. Pentru a obține toate avantajele, se recomandă practicarea fotbalului timp de cel puțin 30 minute de două sau trei ori pe săptămână.
În timpul jocului de fotbal întregul corp trebuie să lucreze împreună, iar acest lucru duce la o cheltuială mare de calorii. Nevoia de mișcare constantă provoacă o arsură foarte mare a grăsimilor și este posibil să pierdeți în medie 250 de calorii la fiecare 30 de minute.
În plus, datorită muncii intense a corpului, fotbalul accelerează metabolismul, ceea ce determină ca arderea caloriilor să dureze multe ore după meci.
În timpul practicării fotbalului, mai multe grupuri musculare ale membrelor superioare, ale membrelor inferioare și ale abdomenului sunt utilizate în mod constant, ceea ce determină creșterea și înmulțirea fibrelor musculare. În acest fel, în timp, practicienii dezvoltă mușchii mai mari și mai puternici.
Asocierea sportului cu culturismul, de doua sau trei ori pe saptamana, face din ce in ce mai eficienta consolidarea si castigarea masei musculare.
Check out video de mai jos pentru mai multe sfaturi pentru cresterea masei musculare:
joacă fotbal regulat este o metodă foarte bună de a ajuta la controlul tensiunii arteriale, deoarece, la fel ca alte sporturi care necesită deplasarea corpul, îmbunătățește funcționarea inimii, circulația și fluxul sanguin. În acest mod, acest sport previne bolile cauzate de hipertensiune arterială, cum ar fi accident vascular cerebral sau atac de cord.
In sistemul cardiovascular, fotbal practică stimulează diferite sisteme ale cupei și funcționare activă, îmbunătățirea digestiei, imunitate, respirație, și pentru a preveni boli grave, cum ar fi diabetul, colesterolul ridicat si chiar cancer.
Aflați despre alte strategii de reducere a tensiunii arteriale în mod natural.
Cantitatea de calciu din oasele celor care practică fotbalul este mai mare decât cei care nu fac activități fizice. Stimularea mare pentru organism scade pierderea de calciu din oase, iar acestea devin mai puternice.
În acest mod, acest sport contribuie la prevenirea osteoporozei, o boală foarte frecventă la femeile în vârstă și în postmenopauză.
Dribbling și pași fac oamenii care practică fotbal au o mai bună flexibilitate, agilitate și reflexe. În acest fel, echilibrul se îmbunătățește semnificativ, ducând la un risc mai scăzut de căderi și fracturi osoase.
În plus față de eliberarea de hormoni care aduc de bine, cum ar fi endorfinele si serotonina, joacă fotbal aduce beneficii pentru a stimula spiritul de echipă și de lucru în grup, așa cum trebuie să fie întotdeauna un contact cu alte oameni și prieteni. Din aceste motive, pe lângă faptul că este ușor și distractiv, practica acestui sport scade senzația de stres sau tristețe, fiind un aliat excelent pentru prevenirea și tratamentul anxietății și depresiei.
Din aceste motive, pentru femei, practica de fotbal este un mare remediu împotriva simptomelor PMS.
Practica de fotbal face ca oamenii să răspundă mai repede și să dezvolte funcțiile creierului, cum ar fi concentrarea, atenția și raționamentul. În acest mod, creierul devine mai activ și evită șansele de a dezvolta boli cerebrale și demențe, cum ar fi Alzheimer.
Înainte de a începe practicarea de fotbal, este important să se facă o evaluare medicală, în special a funcției cardiace pentru a verifica pentru probleme, cum ar fi aritmii cardiace, care, atunci când neidentificate, poate provoca viața în pericol.
În plus, pentru a practica fotbalul, este nevoie de o atenție deosebită pentru a evita vătămarea corporală, cum ar fi: ◊ Accidentări ale mușchilor și oaselor:
