ro.odysseedubienetre.beBeneficiile de sănătate ale meditației includ scutirea de stres, anxietate, depresie, insomnie, sindromul intestinului iritabil, sindromul de oboseală cronică și infecția respiratorie acută. Crește IQ, toleranță la durere și ajută la scăderea în greutate. Este, de asemenea, benefic în menținerea tensiunii arteriale.
Meditația este o practică minte-corp în CAM sau în medicina complementară și alternativă. Poate fi de multe tipuri, majoritatea provenind din tradiții, religie etc. Există anumite tehnici folosite de cei care practică meditația. Aceste tehnici includ atenția concentrată, o poziție specifică a corpului și nici o atenție sau deschidere spre distragere fără o reacție sau reacție.
Oamenii din întreaga lume practică meditația din mai multe motive. Unii meditează ca parte a culturii sau a tradițiilor care ar fi putut fi urmate în familie sau în societate de mai mulți ani. Unii meditați pentru a crește concentrarea, pentru a îmbunătăți sănătatea etc. A fost benefic în menținerea unei sănătăți bune și, de asemenea, la reducerea riscului de multe boli de sănătate.
Când este luat din conceptul de religie, ea poate implica folosirea margelelor de rugăciune sau a oricărui alt element care este considerat sacru unei anumite religii. Meditația poate fi practicată atunci când este în picioare, așezat sau în mod activ, care este comun printre budiști. Conducerea fizică încorporează utilizarea sa alături de alte exerciții, cum ar fi Yoga. Acest proces este considerat a fi capabil să genereze diferite forme de stare emoțională sau, alternativ, să încurajeze dezvoltarea unui anumit reflex mental la diverse situații în mediul înconjurător, cum ar fi compasiunea, furia și ura. Ea are un rezultat calmant și ușurat, care ajută la direcționarea conștiinței de sine spre interior până când conștientizarea pură și controlată este realizată.
Un avantaj major al practicării meditației este că este în siguranță și că până acum nu există răni care sunt asociate cu aceasta. O persoană nu are nevoie de nici un fel de echipament pentru a medita; tot ce este necesar este suficient spațiu. Acesta este motivul pentru care medicii recomandă această practică pacienților care suferă de stres legate de condițiile.
Se poate practica sub supravegherea medicilor, a specialiștilor în sănătate și a profesorilor de yoga și meditație. De asemenea, se poate auto-directiona si practica cu toate acestea este sugerat sa inveti mai intai tehnica sub indrumarea profesorilor sau a doctorilor si apoi sa o exersezi pe cont propriu. Există diferite școli de meditație sau arte, cum ar fi Zen, Tibetan, Transcendental, tai chi și artele marțiale care predau tehnicile corecte de meditație.
Cincisprezece până la douăzeci de minute de meditație în fiecare zi sunt bune și ajută la relaxarea corpului, a minții și a sufletului. Au fost realizate studii pentru a stabili diferitele beneficii pentru sănătate ale meditației și impactul acesteia asupra vieții de zi cu zi.
Sunt puține lucruri comune între diferitele tipuri de meditație
Locație : O locație liniștită este întotdeauna preferată pentru meditație, deoarece ajută la minimizarea distragerilor.
Poziția corpului : în funcție de tipul de meditație, se stabilește poziția. Ar putea sta într-un singur loc, în picioare sau în picioare.
Focus : Diferitele tipuri de meditații folosesc lucruri diferite pentru a vă concentra. Se poate concentra asupra unei mantre sau a unui obiect sau respira senzația în meditație.
Atitudinea deschisă : Distragerea gândurilor poate continua să vină în timp ce practică meditația. Este important ca meditatorul să încerce să nu-și piardă concentrarea. S-ar putea doar să observați gândurile și să aduceți încet atenția spre concentrare. Acest lucru poate dura ceva timp, dar cu o practică obișnuită, este posibil să nu fiți afectați de gândurile care distrag atenția.
Beneficiile de sănătate ale meditației includ o ușurare a stresului, a tensiunii arteriale reglementate, prevenirea anemiei și multe altele.
Începând cu zece minute sesiunea de meditație zilnică poate ajuta la scăderea nivelelor de stres. Mulți oameni suferă de această condiție, în special datorită stilului de viață și provocărilor care există în societatea modernă. Este posibil să nu fie ușor să observați nivelul stresului pe care îl trageți în și fără măsuri de precauție, este posibil să vă alunecați în stadii avansate care ar putea duce la probleme grave de sănătate. O bună soluție pentru această condiție este relaxarea, care este ușor de atins prin meditație. Constatările cercetătorilor sugerează că meditația transcendentală poate reduce riscul de suferință psihologică și hipertensiune arterială la adulții tineri.
Meditația este, de asemenea, benefică pentru gestionarea nivelurilor tensiunii arteriale. Un studiu de cercetare sugerează că practicarea meditației transcendentale poate fi benefică în scăderea tensiunii arteriale a celor care se confruntă cu un risc ridicat de hipertensiune arterială sau stres psihologic.
Lipsa somnului poate duce la implicații grave asupra sănătății, incluzând oboseala și lipsa apetitului. Persoanele care suferă de insomnie se bazează pe somnifere pentru a le ajuta să doarmă. Unii au încercat chiar să adere la un model obișnuit de dormit, dar totuși, starea persistă. Studiile au fost efectuate pentru a testa efectul meditației asupra tiparelor de somn și rezultatele sugerează că practica regulată a meditației cu atenție poate ajuta la dezvoltarea unor modalități de a lucra cu simptomele nocturne și consecințele trezite ale insomniei cronice.
Previne infecția respiratorie acută (ARI) Beneficiile de sănătate ale meditației includ riscul redus al infecțiilor respiratorii acute. ARI provocată de viruși și de gripă este una dintre bolile comune care afectează mulți. Sănătatea sănătoasă și sistemul imunitar puternic pot proteja organismul de ARI. Exercitiile si meditatia sunt cateva dintre activitatile care s-au dovedit a fi utile. Un studiu de cercetare sugerează că meditația regulată poate ajuta la reducerea bolii ARI.
Mentinitatea meditație de formare ajută la menținerea sănătății bune și furnizarea de relief de la sindromul intestinului iritabil. Un studiu realizat pe femei cu IBS sugerează că este eficient în reducerea severității IBS.
Meditația ajută la reducerea anxietății. Rezultatele unui studiu sugerează că meditația reduce anxietatea, tensiunea arterială și contribuie la îmbunătățirea calității vieții.
Meditația a fost folosită ca terapie pentru a crește toleranța la durere. Un studiu de cercetare sugerează că a existat o creștere a toleranței la durere a persoanelor post-meditație, iar evaluările durerii oferite de subiecți au scăzut și ele semnificativ.
O includere a meditației este eficientă în terapia sexuală pentru tratarea femeilor cu tulburări de excitare sexuală. Rezultatele unui studiu realizat în 2008 au arătat că a existat o îmbunătățire semnificativă a stresului sexual și a dorinței sexuale. De asemenea, a arătat o tendință de îmbunătățire a scorurilor de depresie ale femeilor care au avut un istoric de abuz sexual.
Până în prezent, consumul emoțional este unul dintre factorii care contribuie în mare măsură la creșterea cazurilor de obezitate atât la adulți, cât și la adolescenți. Acest tip de tulburare de alimentație împinge o persoană în consumarea unor cantități mari de mâncare chiar și atunci când nu este foame. Este cauzată, în principal, de stresul neputincios, anxietatea, plictiseala și tristețea. Includerea meditației ajută la controlul pierderii în greutate și la condițiile asociate cu un obicei sărac. Controlul porțiunilor consumate se traduce direct în reducerea greutății corporale totale.
Meditația cultivă și promovează vigilența minții și acest lucru contează mult atunci când vine vorba de nivelul de inteligență considerat ridicat sau de procentul adecvat. Există modalități diferite de îmbunătățire a inteligenței persoanei, cum ar fi meditația obișnuită. Meditația ajută la îmbunătățirea funcțiilor cognitive și la reducerea răspunsurilor stresului psihologic. De asemenea, ajută la reducerea ratei de uitare.
CFS se referă la oboseală severă care poate fi cauzată de inflamația sistemului nervos sau a virusului herpesului uman. Meditația poate fi de asemenea utilă în reducerea durerii și tratarea anxietății și depresiei.
De asemenea, vezi
14 remedii eficiente pentru depresie
Tratamentul psoriazisului: Modificările dietei și stilului de viațăConcluzie
Procesul de meditație implică un anumit nivel de pregătire care acționează ca îndrumare. Toate rezultatele de mai sus pot fi obținute numai prin a învăța de la un expert cum să realizeze această practică în maniera corectă. Găsirea celor care au stăpânit diferite variante de meditație nu mai este o sarcină dificilă, mai ales cu existența internetului. Există diferite surse de informație care oferă lecții gratuite / plătite cu privire la modul de inițiere a meditației. Alternativ, se poate obține o sursă de informare de la cei care au trecut mult timp în meditație pentru a obține informații despre locul unde să găsească un antrenor. A rămâne sănătoasă este foarte importantă și acest lucru este posibil prin meditație.
