Activitatea fizică se încheie cu dureri de spate

Activitatea fizică poate ajuta la ameliorarea și oprirea durerii din spate prin întărirea musculaturii spatelui, care prelungește mușchii spatelui și, de asemenea, ajută la ridicarea corpului și reduce riscul de rănire.

Cu toate acestea, activitatea fizică ar trebui să fie practicate în mod regulat și întotdeauna sub îndrumarea unui profesionist de educație fizică sau trainer personal. În plus, un fizioterapeut ar trebui să evalueze în mod ideal și să monitorizeze progresul organismului pentru a asigura rezultate bune și un sfârșit la durerile de spate.

Cum activitatea fizică poate ameliora durerea

Pentru ca activitatea fizică să amelioreze efectiv durerea din spate, mai ales pentru cei care încep după o lungă perioadă de odihnă, activitatea ar trebui să fie practicată de 2 până la 3 ori pe săptămână timp de cel puțin 30 până la 60 minute, mai ales în prima lună.

Este important ca activitatea fizică aleasă să promoveze sănătatea și că este adecvată pentru problema dvs. și în timp, frecvența cu care vă desfășurați activitatea poate fi mărită de 3-5 ori pe săptămână, în funcție de beneficiile resimțite și ameliorarea durerii.

Ce poate fi cauza durere

dureri de spate pot avea diferite cauze, cum ar fi leziuni musculare, pinteni osoase, respiratorii boala, scolioză și spina bifida, de exemplu, și în fiecare caz, poate fi necesară efectuarea unei activități fizice diferite trebuie să fie indicată de fizioterapeut.

Vezi care sunt principalele cauze ale durerii de spate în cauze majore și cum să ușureze durerile de spate.

Sfaturi pentru a preveni dureri de spate spate

In plus fata de practicarea activitatii fizice regulate, există alte sfaturi pentru o zi la zi poate preveni dureri de spate din nou, ca Sleep

• cu o pernă mică și dormi pe o parte sau de la burtă în sus, nu ar trebui să utilizeze pernă.
• Evitați stresul și relaxați-vă în mod regulat cu uleiuri esențiale și masaje care vă ajută să vă relaxați și să vă odihniți mai bine;
• Postură corectă și încercați să mergeți întotdeauna cu spatele drept și să vă așezați cu trunchiul drept;
• Să piardă în greutate dacă sunteți supraponderal pentru a evita supraîncărcarea articulațiilor coloanei vertebrale.

Aceste mici sfaturi zilnice ajută la completarea rezultatelor activității fizice, care, pe lângă faptul că ajută la stoparea durerii din spate, va îmbunătăți și postura, care este una din principalele cauze ale durerii de spate.

Dacă aveți dureri de spate vezi în acest film ce puteți face pentru a scuti durerea și faceți clic aici pentru a afla ce fel de exerciții și se întinde pe care le puteți face acasă în condiții de siguranță.