Dieta și nutriția

Cu toate acestea, cercetarea cu privire la dieta HCG a aratat ca acest hormon are nici un efect asupra poftei de mâncare și nu stimulează arderea grăsimilor și pierderea în greutate, care are loc in aceasta dieta este legată numai de aportul redus de calorii.

dieta HCG poate duce, de asemenea, la riscuri de sănătate grave, în special legate de utilizarea HCG si restrictie de calorii, cum ar fi: Tromboza

:

1. , care este formarea de cheaguri de sânge care înfundă vasele de sange, ceea ce duce la complicații, cum ar fi accident vascular cerebral si pulmonar tromboembolism, care poate duce la moarte; Infertilitate:
2. datorită modificărilor producției de hormoni legați de reproducere; slăbiciune și pierderea masei musculare:
3. datorită consumului redus de alimente și nutrienți, poate provoca hipoglicemie, pierderea cunoștinței și comă. În plus, acest regim alimentar favorizează, de asemenea, efectul de acordeon, pentru că, desigur, marea restricție alimentară determină o creștere cu pofta de dulciuri si produse industriale, imediat după faza de întreținere în greutate. O altă problemă este că nu învață o alimentație sănătoasă, făcând ca individul să treacă mereu prin cicluri de câștiguri și pierderi de greutate.

Cum aceasta dieta pentru a pierde

greutate Dieta HCG este împărțit în patru faze principale:

Etapa 1: Acasă

Această fază durează 48 de ore și urmează să aibă hormon 1x / zi, ca urmare a unei medicale ulterioare, dar nu este necesar începeți dieta. De fapt, dieta ar trebui să fie bogată în alimente și calorii și compus special pentru alimente bogate in grasimi, cum ar fi avocado, nuci, carne, ulei de măsline, pizza și alimente prajite.

Intenția acestei etape este de a arăta organismului că există deja suficientă cantitate de grăsime stocată și că poate începe procesul de ardere a grăsimilor și pierderea în greutate.

Faza 2: Pierdere în greutate

În această etapă se menține utilizarea HCG, dar dieta este limitată la 500 kcal pe zi. Aceasta înseamnă doar mese foarte mici și ușoare pe tot parcursul zilei, constând în principal din ceaiuri, legume, fructe și porții mici de carne și ouă.

Faza de pierdere în greutate trebuie să dureze maximum 40 de zile și poate fi întreruptă mai devreme dacă pierderea în greutate atinge nivelul dorit. În plus, este necesar să beți cel puțin 2 litri de apă pe zi pentru a ajuta la eliminarea toxinelor din organism și pentru a lupta împotriva retenției de lichide. În general, femeile pierd între 8 și 10 kg pe lună.

Faza 3: Stabilizarea

greutate La atingerea greutatea dorită sau complet dieta 40 zile, ar trebui să nu mai utilizați hormonul HCG si continua la 500 kcal dieta timp de 2 zile.

Această fază servește la eliminarea hormonului din organism și la stabilizarea greutății pierdute, stimulând organismul să revină la metabolismul său normal.

Faza 4: Menținerea greutății

Această fază se caracterizează prin revenirea la o dietă normală și variată, încercând să găsească echilibrul, astfel încât să nu apară un nou câștig în greutate. Pentru a face acest lucru, trebuie să includeți mâncare și să măriți cantitatea de mese treptat, respectând întotdeauna schimbările în balanță.

Pentru a facilita procesul, ar trebui să fie preferat și să mănânce alimente integrale bogate in proteine ​​si grasimi bune, evitarea dulciuri, paste, alimente prajite, moale, pâine albă și făină rafinată. Dieta ar trebui să constea în principal din alimente, cum ar fi legume, fructe, carne slaba, brânzeturi, nuci, avocado, nuca de cocos, ulei de măsline și de arahide. Alimentele bogate în carbohidrați, cum ar fi cartofii dulci, cartofii, maniocul și pâinea integrală de grâu, ar trebui introduse treptat și în cantități mici.

HCG Menu Dieta

Următorul tabel este un exemplu de meniu de 3 zile de fază dietă 2, în care ar trebui să consumați 500 kcal pe zi.

Dezavantaje și contraindicații dieta

Un dezavantaj Dieta HCG este de mare restrictie de calorii, care limitează, de asemenea, aportul de vitamine si minerale pot cauza probleme, cum ar fi căderea părului, unghiile slabe, slăbiciune generală, letargie și stare de rău. În plus, utilizarea hormonului este costisitoare și poate cauza modificări în metabolismul și crește riscul de complicații, mai ales atunci când nu se face cu un follow-up medicale.

În plus, deoarece aceasta dieta este foarte limitat in calorii, aceasta nu ar trebui să fie făcut de către oameni cu orice fel de boală, în special fără supraveghere medicală, inclusiv boli cum ar fi diabetul zaharat, hipertensiune arterială, anemie și depresie.

Cum de a pierde in greutate cu

de sanatate Pentru a pierde in greutate, cu sănătate, ar trebui să mențină un regim alimentar echilibrat și este compus în principal din alimente naturale și întregi, cum ar fi carne, brânzeturi, ouă, fructe, legume, orez brun, paine integrala, nuci, alune, semințe și ulei de măsline.

În plus, este important să se reducă consumul de alimente procesate bogate în grăsimi artificiale, cum ar fi cârnați, cârnați, bologna si margarina, alimente bogate in zahar, cum ar fi sucurile gata, bomboane, prăjituri și băuturi răcoritoare și alimente bogate în sare și condimente în cuburi, supe gata preparate și produse alimentare congelate. Vedeți meniul complet pentru o pierdere în greutate sănătoasă.