Ce trebuie să faceți în timpul unui atac de panică Ps Tulburări psihologice

Tulburarea de panica este un fenomen fizic care apare din cauza unui nivel extrem de anxietate, de aceea este foarte important să se recunoască mai devreme primele simptome apar de obicei ca diaree, agitație, iritabilitate, palpitații, dureri în piept, căldură și sudoare bruscă sau scurtă. Să cunoașteți celelalte simptome pe care acest sindrom le poate provoca în simptomele sindromului de panică.

de a face pentru a depăși un

atac de panică Pentru a depăși un atac de panica, este important să fie capabil să controleze și anxietate și nu disperare, de aceea este important:

să găsească rapid un loc unde te simți în siguranță sau un loc răcoros și liniștit;

1. Stai acolo unde este posibil sau ghemuit;
2. Închideți ochii, inspirați profund și expirați încet prin gură, repetând acest lucru timp de câteva minute;
3. Încercați să păstrați gândirea calmă și pozitivă, crezând că simptomele și disconfortul vor trece rapid;
4. Luați medicamentul prescris de medicul dumneavoastră pentru a trata atacurile de panică.
5. În plus, dacă aveți pe cineva căruia îi puteți spune că aveți un atac de panică, cu atât mai bine, pentru că acea persoană poate ajuta să se calmeze și să facă față mai bine situației.

Cum să tratăți sindromul de panică

Dacă credeți că aveți sindrom de panică, cel mai bine este să consultați un psihiatru, care va diagnostica boala și va indica cel mai bun tratament. În general, sindromul de panică este tratat cu terapie comportamentală și psihoterapie, care va ajuta nu numai la controlul simptomelor, ci și la reducerea numărului de convulsii în timp.

În plus, medicul poate recomanda, de asemenea, tratamentul cu medicamente care ajuta la convulsii calm și de control, cum ar fi alprazolam, din față, mulțumit, paroxetina sau citalopramul, de exemplu, ar trebui să fie luate numai sub supraveghere medicală. Vedeți ce alte remedii pot fi utilizate pentru a trata acest sindrom în remedii pentru tratarea sindromului de panică. Există, de asemenea, unele remedii naturale sau ceaiuri de valeriană, fructe de pasiune sau sunătoare care pot fi utilizate pentru a suplimenta în mod natural tratamentul pentru sindromul de panică. Vezi mai multe în: Tratamentul natural pentru sindromul de panică.

puterea de a controla stresul si anxietatea

Tratamentul pentru tulburarea de panica pot fi, de asemenea, suplimentate prin dieta, ca bea un pahar de suc de portocale si fructul pasiunii cu drojdie de bere de zi cu zi, ajuta la calmarea si echilibrarea sistemului îmbunătățirea răspunsului organismului la stres și anxietate. Mai bine să înțeleagă modul în care produsele alimentare pot ajuta la reducerea stresului și de a controla anxietatea văzând acest film:

[VIDEO]

În plus, o dieta bogata in alimente antioxidante, cum ar fi roșiile, acai, căpșuni, varza, varza, broccoli și rodii, de exemplu, , ajută la reducerea efectelor negative pe care le poate avea stresul, nervozitatea și anxietatea asupra corpului și părului.

Ce se poate face pentru a evita atacurile de panica

Pentru a preveni declanșarea atacurilor de panică, există câteva sfaturi care pot fi utile ca:

Evitați stresul sau medii care cauzează stres și anxietate;

Ori de câte ori este posibil, ieșiți în compania cuiva cu care vă simțiți în siguranță și confortabil;

• Evitați locurile cu mulți oameni, cum ar fi spectacole, teatre sau transport public, de exemplu.
• Evitați să beți băuturi care stimulează sistemul nervos cum ar fi cafeina, ceaiul verde, negru sau mate, alcool sau băuturi energizante.
• Evitați activitățile care cresc anxietatea ca vizionarea unui thriller sau de groază, de exemplu;
• activități practice care predau relaxare, cum ar fi yoga sau pilates, de exemplu.
• În plus, pentru a controla atacurile panica cel mai important este de a încerca să risipească ideea că se va simți teamă sau panică, este prezența acestor gânduri principalul motiv care duce la anxietate crescută și apariția atacurilor.
• Pentru a identifica un atac suplimentar la început și de a facilita controlul lor, a se vedea Cum de a identifica o criză de panică.