De orez cu fasole: O sursa buna de proteine ​​

de orez și fasole este un amestec tipic de Brazilia și ceea ce nu toată lumea știe este că aceasta este o sursă bună de proteine, ceea ce înseamnă că, atunci când am mânca orez și fasole nu este necesar să nu consume carne sau ouă în aceeași masă.

Cand mananci orez cu fasole și proteine ​​este completă, astfel încât se poate spune că acest amestec este echivalent cu o portie de carne. Acest lucru se datorează faptului că aminoacizii care sunt constituenții de proteine ​​sunt de asemenea prezente atât orez și fasole și orez acolo metionină și lizină fasole acolo, și împreună formează o proteină de bună calitate, similar cu carne.

de orez și fasole Beneficii

Principalele beneficii ale consumului de orez și fasole sunt: ​​

1. ajuta să piardă în greutate, deoarece este o combinație cu conținut redus de grăsimi. Cu toate acestea, este important să nu se exagereze în sumele nu extrapola caloriile înainte de masă. Ideal este sa manance doar 3 linguri de supă de orez și o adâncime mică fasole coajă;
2. contribuie la controlul diabetului zaharat , deoarece este o combinatie cu indice glicemic scăzut și
3. de ajutor în greutate, deoarece este o buna sursa de proteine ​​slabe, care sunt esențiale pentru formarea mușchilor mai puternice și mai mari. Învață alte surse de proteine ​​aici.

Deși această combinație fiind sănătos este de asemenea important să se consume legume și legume la aceeași masă astfel încât există o bogăție mai mare de vitamine si nutrienti.

orez nutriționale și fasole

Informații Informații nutriționale de orez și fasole arată modul în care această combinație este foarte complet, cu diverse substanțe nutritive, dar sarace in calorii si grasimi.

Componente Cantitate per 100 g de orez și fasole Energy

151 calorii Protein Fat

4,6 g 3,8 g Carbohidrați

24 g Fibre 3,4 g

0,1 mg Vitamina B6

de calciu 37 mg Fier

1,6 mg de magneziu 26 mg