Sfaturi pentru a preveni migrenele

Pentru a preveni neurologi migrena sugereaza prima mențină rutina constanta cu numarul de ore de somn, consumul de rutină cu ore regulate și fără exagerări.

Deci, sfaturi pentru a preveni migrenă sunt: ​​

• Nu săriți mese, în general, perioade prelungite de post se declanșează un atac de migrenă;
• Treziți-vă și dormiți uneori, care sunt întotdeauna similare, în special în concediu, dacă nu doriți să aveți o durere de cap. Este foarte frecvent ca persoanele care suferă de migrene să aibă crize în timpul sărbătorilor sau la sfârșitul săptămânii, când în general dorm și se trezesc mai târziu decât de obicei;
• Asigurați-snacks-uri, produse alimentare ar trebui să fie reglementată fără alimente exagerare, evitând în special ciocolată, lapte, iaurt și brânză sau alți derivați, precum și produsele alimentare de citrice;
• Mențineți un ritm regulat de activitate fizică, de 2 sau 3 ori pe săptămână, și intensitate ușoară sau moderată. Exercițiile împiedică apariția migrenei, dar dacă s-ar părea, o anumită activitate, cum ar fi mersul pe jos, poate ușura intensitatea durerii;
• Evitați schimbările de temperatură, cum ar fi saunele. De asemenea, trebuie evitate altitudinile mari.Cu toate acestea, în cazul în care durerea începe să apară înainte de a deveni prea puternic, să ia o cafea neagră, fără zahăr și o lingură de suc de lămâie și puneți un pachet de gheata pe zona care începe să palpite, de obicei, la templele . Ceaiul de ghimbir pentru migrene poate ajuta, de asemenea, în valoare de o încercare. Totuși, cel mai mare sfat pentru persoanele care suferă de migrene este să înveți să trăiască în limitele lor.