ro.odysseedubienetre.beIsoleucina este folosită de organism în special pentru a construi țesuturi musculare. izoleucina, leucina și valina sunt aminoacizi cu catenă ramificată și sunt mai bine absorbite și utilizate de către organism în prezența de vitamine B, cum ar fi fasole sau lecitină din soia.
Suplimentele nutritive bogate în izoleucină, leucină și valină sunt, de asemenea, bogate în vitamine B Prin urmare, pentru a îmbunătăți absorbția și utilizarea de către organism, crescând cresterea masei musculare.
Principalele alimente bogate in izoleucina sunt:
Isoleucina este un aminoacid esențial și, prin urmare, sursele alimentare ale acestui aminoacid sunt importante deoarece organismul nu-l poate produce.
Doza zilnică recomandată de izoleucină este de aproximativ 1,3 g pe zi pentru un individ de 70 kg, de exemplu.
Principalele funcții ale izoleucinei de aminoacizi sunt: creșterea concentrației de hemoglobină; împiedică rinichii să-și piardă vitamina B3 sau niacina; și ajută la reglarea nivelului de zahăr din sânge.
Lipsa de izoleucină poate provoca oboseală musculară și, prin urmare, ar trebui să fie ingerată după exercițiul de recuperare a mușchilor.
