ro.odysseedubienetre.beUnele alimente bogate în glutamină pot fi iaurt și ouă. De fapt, glutamina este un aminoacid format din alți aminoacizi, cum ar fi acidul glutamic, valina și izoleucina - care sunt prezente în alimentele menționate.
Glutamine nu câștigă în greutate pentru că nu promovează acumularea de grăsimi, dar deoarece ajută la creșterea masei musculare, poate ajuta la creșterea greutății. Cum să luați glutamina:
Suplimentele pot fi utilizate numai cu glutamina sau alți aminoacizi. Pentru suplimentele cu glutamină în monoterapie, puteți lua 10 g pe zi, împărțit 5 g după antrenament și 5 g înainte de culcare. Puteți să-l luați cu apă sau cu un alt supliment proteic. Lista alimentelor bogate în glutamină
carne, pește, ouă;
Ce este glutamina
Glutamina poate fi sub formă de liberă L-glutamină sau glutamină, ca în majoritatea suplimentelor sau dipeptide glutamina, precum alfa-ketoglutarat (AKG) și malat glutamină. Forma de L-glutamină are rolul de a repara intestinul deoarece este principala sursă de energie a celulelor intestinului. Dipeptidul glutaminei, AKG și malatul, deși sunt mai greu de găsit, sunt mai potrivite pentru suplimentele nutritive sportive, deoarece favorizează conservarea și creșterea masei musculare.
Este folosit clinic la pacienții internați pentru a ajuta la îmbunătățirea răspunsului imun, făcând tratamentul mai eficient și reducând astfel durata șederii în spital.
Pe lângă faptul că este prezent în alimente, glutamina poate fi, de asemenea, consumată ca un supliment pentru sportivi, așa că vezi cum și când să folosești.
