ro.odysseedubienetre.bePartidele de la sfârșitul anului au o tradiție de a fi plin de get-togethers cu gustări în exces, dulciuri și alimentele calorice, dăunând dietei și favorizând creșterea în greutate.
Pentru a menține controlul asupra echilibrului, trebuie să folosiți ingrediente sănătoase și să încercați să faceți alimente sănătoase, dar pline de aromă. Unele exemplu se schimbă pâinea de Crăciun pentru pâine prăjită în Fried cuptor și să înlocuiască salpicão maioneza pentru iaurt natural. Deci, cu sfaturi mici puteți face alegeri mai bune și care nu va lua departe gustul de petreceri de Crăciun delicioase.
Vaja sub 5 rețete pentru a se bucura de sfârșitul anului, cu sănătate și nici o luptă cu scala: 1.
Musaca toast cuptor este prăjit în mod tradițional în ulei, care adaugă o mulțime de calorii proaste pentru acest fel de mâncare. Așa că coacerea în cuptor este o opțiune excelentă de a reduce calorii și de a face ca felul de mâncare să fie mai sănătos. Vedeți alte 10 schimburi sănătoase pentru a vă menține dieta.
Ingrediente:
:
într-un castron, se pune smantana, zaharul, vanilia de ou si nuc se amestecă bine cu o lingură. Se taie pâinea și se înmoaie felii în amestecul de castron, apoi se pune în forma deja unsă. Coaceți într-un cuptor preîncălzit la 180 ° C timp de aproximativ 5 minute. Scoateți din cuptor și presărați scorțișul.
Pentru a face un salam de lumină, sfaturi bune sunt pentru a adăuga fructe proaspete în rețetă, tocat sau legume ras si inlocui maioneza cu iaurt natural, folosind condimente, cum ar fi plante aromatice, usturoi si piper pentru a da mai multă savoare vasului.
Ingrediente:
Mod de preparare:
Intr-un blender sau procesor, bate iaurtul, sucul de lamaie, sare, piper, usturoi și ulei de măsline într-un blender. Apoi se alăture într-un recipient bătut ingrediente cu nuci, stafide, mere, țelină și piept de pui tocat. Se amestecă bine și se păstrează în frigider până la timpul de servire. 3. Turcia Peru
sănătos este cel mai tradițional fel de mâncare de Crăciun, și poate deveni mai hrănitoare atunci când includem ingrediente sănătoase, cum ar fi uleiul de măsline, legume și plante aromatice.
Ingrediente:
Cum să se pregătească:
Sezonul de curcan întreg, în interiorul și în afară, cu sare. Puneți curcanul într-o tavă și acoperiți cu apă rece, lăsând să se odihnească în frigider timp de 12 ore. Scoateți curcan din frigider, arunca apa sărată și se clătește curcan sub apă și perie care rulează cu ulei de măsline.
umple cavitatea de curcan cu o ceapa, jumatate morcovi, țelină jumătate o crenguta de cimbru și frunze de dafin. Răspândiți legumele și cimbrul rămas pe foaia de coacere în jurul curcanului și apă cu oțetul balsamic. Coaceți neacoperit, timp de aproximativ 4 ore, într-un cuptor preîncălzit la 180 ° C.
Ingrediente:
Pregătirea:
Frământați usturoiul cu sarea și rumeniți usturoiul și ceapa rasă în unt. Adăugați morcovi, patrunjel tocat, piper, ghimbir si pudra de curry și se fierbe timp de aproximativ 4 minute, amestecând din când în când. Opriți căldura și adăugați ouăle amestecate și măslinele tocate și amestecați. Tăiați aproximativ sau bateți în blender piulițele de caju și adăugați amestecul împreună cu făina de migdale sau de semințe de in.
Mousse lumina ananasului este plin de aromă și practică de a face. Ananasul ajuta la digestie si iaurt natural este bogat in triptofan, un aminoacid care ajută să se relaxeze și să se odihnească la sfârșitul mesei.
Ingrediente:
Mod de preparare:
Tocati ananas în bucăți mici, pus într-o tigaie, se acoperă cu apă și se fierbe timp de aproximativ 20 de minute . Adăugați gelatinele și amestecați bine, apoi opriți căldura. După ce amestecul se răcește ușor, puneți-l pe blender împreună cu iaurturile. Se toarnă în boluri și se pune în frigider timp de 4 ore pentru a se întări.
